肠内毒素堆积过久危害大 清除体内毒素的饮食调理推荐
人们大都认为心、脑、肝、肾等脏器与健康密切相关，其实，肠道健康也是非常重要的。
肠内毒素的成因：
肠道老化：所谓肠道老化，即指随着生理年龄的增长，肠内菌群势力分布发生变化。婴儿出生一两天后，随着吃奶、喝水，一些细菌便乘机进入体内，成为终生的 “伴侣”。在婴儿时期，肠内充满了双歧杆菌等有益菌群，孩子断奶吃饭后，肠内菌群渐渐发生变化，到成年期，不利于人体健康的厌氧菌群逐渐增殖，而有益菌群则逐渐减少。
不正确的生活方式：生活作息不正常、吃饭速度太快、饮食不卫生、膳食太油腻、饮水量少、压力过大等不正确的生活方式，都会使肠胃出现不适的症状，使肠内毒素堆积。
排便不正常：生活无规律，经常抑制正常排便，会导致不固定的排便习惯，从而形成便秘。食物在消化道经过消化吸收之后，所残留的剩余物质在排泄之前是储存于结肠之中的。如果它们不能及时排出而堆积在肠道中，就会发酵产生毒素。
肠内毒素的危害：
引起自体中毒：当体内排毒的代谢速度缓慢，赶不上废物排泄的速度时，就会引起“自体中毒”。人体中很多的毒素来自于肠道，它会侵入血液循环系统，在人体内部作祟，从而产生头痛、色斑、皮肤无光泽、失眠、抑郁、暗疮等问题。
引发肝脏疾病：肝脏是身体惟一的解毒器官。在转化营养物质的同时，肝脏亦会把对人体有毒害的物质转化成无毒的物质。但过量的毒素则使肝脏不堪重负，从而使肝脏的细胞解毒、排毒能力下降，很多毒素会沉积在肝脏细胞或积聚在体内其他部位。当毒素沉积于肝脏时，使肝的分解、转化能力下降，时间一长，肝脏细胞就会衰退，甚至形成肝硬化。如果毒素继续毒害肝脏细胞，还有可能会引发肝癌。
膳食纤维好处多：有不少便秘者，为了通便排毒，不从改变饮食习惯着手，而是滥用泻药。但通常排便的药物，只可解一时之痛。许多所谓“无害”的药物都含有番泻叶和番泻果，长期使用会强烈刺激肠道黏膜。专家提醒您：通便排毒不能乱服药，宜用饮食来调理。
食用有益排毒的碱性食物
碱性食物如蔬菜、水果等中含有大量能破坏、溶解体内毒素的活性植物营养因子。它们不但能通便利尿，还能把酸性体液环境调整到正常状态。它们还富含胶质，有助于“内毒”外排，净化血液。
小米：小米不含麸质，不会刺激肠壁，是比较温和的纤维素，容易消化。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效。
燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，并可降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，是排毒养颜的佳品。
芝麻：芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘者服食。
松子：松子含有大量脂肪，有润肺、滑肠之功，适宜慢性肠燥便秘者食用。另外，它还有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。
韭菜：韭菜含有挥发性精油、含硫化合物以及丰富的膳食纤维，具有特殊的香味，可促进胃肠蠕动，增强消化功能，防止便秘，改变肠道菌群，减少粪便中的致癌物质与肠黏膜接触的机会，对预防肠癌有很好的效果。
冬菇：冬菇含有多糖类物质，可提升人体免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。冬菇还有促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用。
木耳：木耳含有丰富的胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
香蕉：香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。
苹果：吃苹果可以迅速中和鱼、肉、蛋等食物在体内产生的酸性代谢产物，增强抗病能力。苹果还能增加饱腹感，减少进食量，避免因进食过多而引起积食。
红薯：红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通。
黄瓜：黄瓜能促进人体的新陈代谢，还能抑制糖类物质转化为脂肪，是难得的排毒养颜食品。
苦瓜：苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜中存在一种具有抗癌作用的活性蛋白，这种蛋白能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
荸荠：荸荠含有粗蛋白、淀粉，可消食开胃，能促进大肠蠕动，利肠通便。
芋头：便秘之人宜食之，它含有丰富的淀粉，同时也含维生素B族和维生素C等，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。
洋葱：洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫化物，与蛋白质结合后对肝脏有益，有助于排毒。
苋菜：苋菜能清热利窍，治大便秘结干燥，这在诸多古籍中都有记载。
