ox腿型怎么矫正图解 让你不再被难题困扰

2017-12-24
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文章简介:来源:站酷 很多人都存在腿型不正的问题,正常人的腿型是是笔直的,大腿和小腿基本在一条直线上.如果你的腿型弯曲,那么你的腿型就是不正常的.腿型弯曲也被称作ox腿型.这种腿型有的是先天遗传的,也有后天习惯不好养成的.这种腿型对我们的生活是有很大影响的,不仅影响美观,而且影响你走路的速度,更让旁人耻笑你,给你的心理造成压力. 来源:站酷 所谓的o型腿就是,你双腿自然并拢的时候,两腿之间有一个圆形的空隙,也就是小腿内拐.而X型腿就是双腿并拢的时候,小腿向外翻,也就是日常听得比较多的外八字腿.这两种腿型都

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很多人都存在腿型不正的问题,正常人的腿型是是笔直的,大腿和小腿基本在一条直线上。如果你的腿型弯曲,那么你的腿型就是不正常的。腿型弯曲也被称作ox腿型。这种腿型有的是先天遗传的,也有后天习惯不好养成的。这种腿型对我们的生活是有很大影响的,不仅影响美观,而且影响你走路的速度,更让旁人耻笑你,给你的心理造成压力。

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所谓的o型腿就是,你双腿自然并拢的时候,两腿之间有一个圆形的空隙,也就是小腿内拐。而X型腿就是双腿并拢的时候,小腿向外翻,也就是日常听得比较多的外八字腿。这两种腿型都不是正常的,都需要得到矫正。OX腿型怎么矫正呢?接下来就来图解正确的方法,让你能够通过这些方法快速矫正自己的腿型,让你也能拥有正常笔直修长的美腿。

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1.热身运动,让腿部放松,避免抽筋。

OX腿型之所以存在是因为腿部骨骼弯曲,想要让自己的腿型得到矫正,说白了就是要让腿部弯曲的骨骼变得笔直。要改变骨骼的形状用药物和饮食来控制,效果是微乎其微的,只有通过运动才能快速见效,效果跟持久。

首先,我们进行腿部运动应该做一下热身运动,弯曲的腿部更容易被拉伤,热身运动是必不可少的。做一些弓步运动,让腿部得到放松,慢慢适应了运动强度再进行下面的运动。

来源:站酷作者:lzf

2.跑步,软化腿部骨骼。

跑步是很多人都喜欢的运动之一,坚持跑步的人就知道跑步是能够锻炼腿部柔韧度的。不爱运动的人骨骼都非常僵硬,想要矫正腿型,首先要让腿部的骨骼更加柔软,便于塑形。

跑步的时候人的腿部血液流动非常快,而且腿部的骨骼一直都处在运动状态,它的活性非常高,柔韧度也比较强。坚持跑步腿部僵硬的骨骼能够适当的弯曲,这个时候就可以做接下来的事情了。

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3.练习瑜伽,让腿部进一步软化。

仅仅是跑步来让腿部软化还是远远不够的,在五花八门的运动中,软化骨头效果比较好的要数瑜伽了。跑步以后腿部有一定的柔软度,能够更好的适应瑜伽的拉扯挤压动作,还能避免腿部拉伤,骨骼受损。

跑完步以后可以做一些这样拉伸腿部的瑜伽动作,这种动作能够将你的腿掰成一条直线,让腿部变得修长笔直。刚开始做这个动作腿部会有一点拉扯的疼痛感,坚持几天就会好很多哦。

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4.拉伸腿部,腿型重塑。

经过以上的一系列动作,接下来就可以进入主题,重塑腿型了。OX腿型的人坚持到这一步离成功就非常近了。以上的腿部锻炼让你的双腿骨骼变得柔软可塑性强,这个时候只要借助一把椅子或者一排栏杆,将自己的腿放上去,尽量伸直你的腿,然后身体前倾用手去摸自己的脚尖就可以了。

做这个动作的时候腿部骨骼被尽可能的拉伸,能够让你弯曲的腿部慢慢变直。想要拥有正常的腿型,以上的几个动作要坚持每天做,一段时间以后拥有笔直美腿不是梦。

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