最省力的性爱姿势

一次性爱，相当于慢跑两公里。性爱着实是个体力活，怎样做才能既享受到高潮的乐趣，又不用累得气喘吁吁呢？美国《享受性爱》一书中给出了最省劲的性爱姿势。

女上男下。男性疲倦时，最常用的就是女上位。用这个方式，男性只要仰卧配合，就能毫不费力的完成性爱。台湾曾有一项调查发现，女上位能减少男性的心脏负荷，让男性的体能耗费减少一半，性爱维持时间也会相应延长。

前坐姿势。男女面对面，男性坐下伸出两腿，女性大腿张开跨坐于男性之上，彼此互相拥抱。这种姿势可以让两人皮肤和性器官都有亲密接触。面对面还能看到对方的反应，询问彼此的感受，非常刺激。这种体位既可以男性起主导，也可以由女性提高臀部进行运动。这样两人交替动作，可以减少体力消耗。

侧卧姿势。两人侧身接触，男性可以从前面或者后面进入。优点是节省双方体力，可以解放双手，尽情抚摸，缺点是插入的深度较浅，而无法获得充分的刺激。

不过，专家最后提醒，在双方体力不支的情况下，最好停止性爱，先好好休息，养精蓄锐。平时，还要多参加体育运动，合理补充营养，才能在性爱时有更好的体力。

卧室是性爱的高发地点，乱糟糟的环境会令伴侣性欲大减。近日，美国“女性健康”网推荐了6个方式将卧室打造成爱巢。

1.把分心物品移出卧室。夫妻应该首先明确卧室两大主要功能：一是睡觉休息，再就是享受性爱。所以人们应将导致分散性爱心情的物品请出卧室，如电视、工作上的事情、手机等。

2.把性爱物品有序摆放。一些和性爱或私密有关的物品应尽量有序放置，如将性感内衣专门放置在一个箱子内，或者找一个抽屉摆放按摩油或性用品。总之，将性用品放在固定位置可以让人感觉其更重要，让夫妻更常使用。

3.购买亮色床单。印第安纳大学助理教授黛比·贺班尼克博士表示，质朴的白色床单显得干净，但在性爱时就不太适合了。不妨选用亮颜色的条纹床单，这有助于提性。红色令人感觉性感而且使人更富冒险精神。

4.添置安全门锁。分心对人们享受性爱非常不利。克纳表示，研究显示，女性从性唤起到性高潮的过程中，需要集中精神。换句话说，如果总是担心孩子会突然破门而入，就很难体会到快感。可以在卧室加上一道安全锁，只能从里面打开，这样夫妻两人就可以无所顾忌地享受一些大胆性行为，让身心彻底放松。

5.摆放促性照片。将亲人们的照片从卧室内请出，摆放一些能够调动性爱情绪的照片或图画，如亲密的婚纱照，或者性感图画。即使是风景照也比在卧室内摆放熟人照片对促进性爱更有利。

6.灯光可调可控。许多男女对卧室性爱时的灯光很在意：灯光太亮煞风景，灯光太暗无法形成视觉刺激。《女性健康》杂志最近的调查显示，74%的男性和72%的女性希望性爱时灯光调暗，但不要完全关闭。这很简单，只需安装调光开关即可。