社交恐惧症是病吗有哪些症状原因及治疗方法

2017-08-10

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文章简介：我们每个人都有可能体验到烦恼.担心和恐惧,特别是当面对重要的事情时,比如面试.演讲或第一次约会.这些带有主观色彩的负性情绪,被统称为“焦虑”.轻度或中等程度的焦虑很少会影响到一个人的心理应对能力,相反,它还能激励我们去尝试新事物.从这种意义上来说,焦虑对我们是有益的.“恐惧”是另一个常用于描述这种情感反应的术语,它被认为是人类和其他动物共有的基本情绪之一.但也有一些人,因为被这种情绪困扰,严重扰乱了日常生活.什么是社交恐惧症?社交恐惧症是一种以过分惧怕社交活动为主要表现的神经症.患者明知恐惧反应

我们每个人都有可能体验到烦恼、担心和恐惧，特别是当面对重要的事情时，比如面试、演讲或第一次约会。这些带有主观色彩的负性情绪，被统称为“焦虑”。轻度或中等程度的焦虑很少会影响到一个人的心理应对能力，相反，它还能激励我们去尝试新事物。

从这种意义上来说，焦虑对我们是有益的。

“恐惧”是另一个常用于描述这种情感反应的术语，它被认为是人类和其他动物共有的基本情绪之一。但也有一些人，因为被这种情绪困扰，严重扰乱了日常生活。

什么是社交恐惧症？

社交恐惧症是一种以过分惧怕社交活动为主要表现的神经症。患者明知恐惧反应是不合理的但无法控制，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并极力回避社交活动，或带着畏惧去忍受，影响其正常活动。特点是害怕被人注视，不敢在公开场合演讲，集会不敢坐在前面，主动回避社交等。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对心理医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上“有精神病”或“心理问题”的标签而不愿意寻求专业帮助。

有的人过于害怕与人交往，但是很多人并不把这种情况看得很重要，认为这只是一种害羞的表现。但是有专家表示，过分害羞有可能是社交恐惧症。

社交恐惧症患者害怕的对象主要是社交场合和人接触，他们在公共场合把注意力过于放在周围的环境上，对外界的刺激非常敏感，总觉得别人对自己的一言一行非常关注，总担心自己会出现错误而被别人嘲笑，总处于一种莫名的心理压力之下。社交恐惧症常常会导致口吃、植物性神经功能紊乱甚至兴奋性晕厥等并发症，影响人们的正常生活和工作状态。

社交恐惧障碍的核心情感就是羞耻感。

除了过于害怕与人交往以外，还会有以下表现

1、恐惧被别人注视

害怕自己会做出丢脸的言谈举止或表情尴尬；怕自己在别人面前张口结舌；怕吃饭时由于有人注视而丑态百出；恐惧得手发抖以致无法写字；害怕在公共场所呕吐等；回避见人、所有公众场合；焦虑，面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等；在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便。

2、表情恐惧

患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安。表情恐惧多与眼神有关。患者认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩等。有一位表情恐惧患者，他固执的认为自己的眼睛过大，黑眼球突出，这样子被人瞧不起，又认为自己的表情经常是一副生气的样子，肯定会给别人带来不快，他冥思苦想，竟然使用橡皮膏贴住自己的眼角，认为这样就会使眼睛变小，但眼睛承受极大的拉力，非常痛苦，也很难持久。

4、异性恐惧

主要症状与前几种情况大致相同，只是患者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。

5、口吃恐惧

口吃恐惧可归类于社交恐惧的一种。患者本人独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去了，患者对此忧心冲冲，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人，终于因此而非常苦恼。

1赤面恐惧

赤面恐惧症又叫脸红恐惧症指在人前易脸红。患上赤面恐惧症的人在人前易脸红。他们其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重，太累了。

2异性恐惧

异性恐惧症指患者一方面在潜意识里有与异性接近的强烈愿望，另一方面也因此有着严重的焦虑情绪，于是表现出在异性面前感到异常的紧张和恐惧的症状，有的甚至出现异性关系妄想等心理症状。异性恐惧主要表现为不敢与异性目光接触，更不敢与异性交谈，即使与异性交谈，也会面红耳赤，言语不清，一看见异性向自己走来，则全身紧张，流汗。

3余光恐惧、余光强迫

一个人会害怕自己的余光，对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧。对自己的余光感到恐怖，只要发现余光出现了，就想去控制，想通过某些方式让其消除。

4视线恐惧、对视恐惧

与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好。患者一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语，而且往往失去常态。

5视线强迫

主要表现为不能克制自己的眼睛，强迫注视他人。通常表现为长时间的注视他人，不看眼睛就憋的难受，很不自然，但大部分患者都是对个别人或部分人表现出症状，和这些人在一起是眼睛表现为不自然，较长时间的注视他人，或控制不住自己的眼睛频繁的去看他人，不看就憋的难受。

6口吃恐惧、尿羞症

患者本人独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去了，患者对此忧心忡忡，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人，终于因此而非常苦恼。

尿羞症，它的正式医学名称为境遇性排尿障碍综合症，典型症状是无法在公共厕所解小便，情形严重的，即使是在朋友家都无法上厕所，尿羞症是因心理而引起的生理功能障碍，是属于一种社交恐惧症，尿羞症是属于心理上的问题，就像所有心理疾病一样，患病的根源因人而异，有些人可以追溯到以往在情绪、生理和性方面受到的伤害。

7表情恐惧、动作恐惧

有多种情况，（1）有的人担心自己的面部表情不自然，（2）有的人担心自己的不自然的表情影响到别人，（3）有的人总是关注自己的表情不知道使用什么样的表情。（4）不是担心自己的脸部表情、而是认为确实是脸部表情损害了人际关系确实是表情不好。与心理患者接触的人都怕他。很自责和内疚。

8会议恐慌预期焦虑大众演讲发言恐惧

每次遇到开会和大众发言的情况，常常觉得自己不能放松下来，全身紧张；面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

社交恐惧症严重影响了患者的人际关系。许多患者因治疗不及时，长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。下面提供一个社交恐惧症自我测查问卷，简单判断你是否患有社交恐惧症。

1.我怕在重要人物面前讲话。　答：(1 2 3 4)

2.在人面前脸红我很难受。　答：(1 2 3 4)

3.聚会及一些社交活动让我害怕。　答：(1 2 3 4)

4.我常回避和我不认识的人进行交谈。　答：(1 2 3 4)

5.让别人议论是我不愿的事情。　答：(1 2 3 4)

6.我回避任何以我为中心的事情。　答：(1 2 3 4)

7.我害怕当众讲话。　答：(1 2 3 4)

8.我不能在别人注目下做事。　答：(1 2 3 4)

9.看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。　答：(1 2 3 4)

10.我梦见和别人交谈时出丑的窘样。　答：(1 2 3 4)

记分方法：每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：

1=从不或很少如此;

2=有时如此;

3=经常如此;

4=总是如此。

根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。

总分在10~20分的范围内，你没患社交恐惧症。

总分再21~30分的范围内，你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。

总分在31~35分的范围内，你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间可以找心理医生进行咨询。

总分在36~40分的范围内，很不幸，你已经是名较严重的社交恐惧症患者了，必须求助精神科医生，进行心理治疗。

社交恐惧的确切病因和发病机制尚未完全明了，与其它恐惧症类似，目前认为社交恐惧与以下因素有关：

1. 遗传因素

恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。双生子研究结果同样提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧，先证者中约2/3的生物源亲属患有相同疾病，这类患者对恐怖刺激所产生的反应也与一般的恐惧症患者不同，他们表现心动过缓而不是心动过速，易发生晕厥。

2. 生理因素

我们的身体内有一种叫“5- 羟色胺”的化学物质，这种物质失调就会对我们的情绪造成很大影响，这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。有研究发现社交恐惧症患者出现恐惧症状时血浆去甲肾上腺素水平升高，甲状腺素释放激素升压试验阳性，可乐定激发实验引起的生长激素反应迟钝。

3. 素质因素

这个跟孩子成长的过程和环境非常的有关系，在性格形成的过程中，如果患者向于幼稚、胆小、害羞、依赖性强和高度内向的性格，之后就很容易形成社交恐惧症。

4. 心理社会因素

这些完全是后天导致的，俗话说：一朝被蛇咬，十年怕井绳，是人经历过某些觉得特别恐惧的事情之后产生的一种本能的恐惧，例如某人遇到车祸，就对乘车产生恐惧。一个人也可能对特殊的物体恐怖，或者是在父母的教育下边的对某种事情的恐惧，这些都是社会心理因素。

第一，适当的放松自我。

这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

第二，让手有事情做。

心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

第三，社交情景演练。

经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

第四，练习专心看着别人的眼睛说话。

眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。

第五，接纳自己，信任自己。

社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不接纳自己，那么这个世界上还有谁会接纳你呢？

第六，关注社交本身，而非你自己的表现。

将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。

第七，选择那些目光友善的人作为交往对象。

友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。

第八，不刻意迎合别人。

压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。

患有社交恐惧症的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾经受过挫折、失败，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐惧症，最重要的是建立个人的自信心，消除自卑。

社交恐惧症是可以治好的，由于每个人的症状病因不同，效果当然是因人而异。关于社交恐惧表现的种类，分为两种：

1.一般社交恐惧症

表现为在任何地方，任何情境中，都会害怕自己成了别人注意的中心。会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫自己的权利。

2.特殊社交恐惧症

特殊社交恐怖症，会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，害怕当众发言，当众表演。尽管如此，在别的社交场合，却并不感到恐怖。

主要是有七个方面的问题需要解决

1、人格心理冲突：内心本我、现实自我和观念超我的冲突；

2、思维模式不良：一系列因偏激、压抑、杂乱等思维所形成的不良思维模式；

3、体内压抑能量过多：堆积在心灵深处的压抑能量无法疏导出去；

4、陌生思想领域恐慌：内心深入了陌生的思想领域空间，引起焦虑；

5、身心灵性缺失：找回失去的灵性，恢复自己的灵性状态；

6、本性自我太弱小：找回被压抑到心灵深处的本性自我；打破外在虚幻的自我；

7、没有自己的人生体系：建立自我和合体系，对身心有和合的把握感和控制感，防止类似的心理问题再次发生，同时指导自己人生的健康发展。

治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部分，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。

1. 催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

2. 强迫疗法：

医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。