周董证实昆凌怀孕 孕期吃什么最好
3日凌晨,天王周杰伦在脸书po出老婆昆凌的怀孕照片,一张昆凌的逆光孕照,相当美丽,一张则是周董要学昆凌肚子,搞笑塞球放进衣服里,说:“我们来比看谁比较会带球走步。”粉丝纷纷留言大呼“恭喜!”、“我要哭了,我的偶像要有小宝宝!”“小周周成功了吗!”但也有粉丝不相信,写说:“愚人节才刚过啊!”周杰伦发文短短不到半小时,就有六万多个粉丝按赞,两千多个粉丝分享这篇文章,大家都替偶像感到开心且祝福。
据悉,周杰伦所属公司杰威尔证实昆凌已经怀孕,两人2日刚从蜜月之旅回到台湾就与粉丝分享好消息,但宝宝目前几个月大,他们并未透露,宝宝性别两人尚不知道。
怀孕了,作为孕妈咪的昆凌在各方面都要注意一些,饮食也应格外讲究一些,那么到底那些该吃那些不该吃呢?心里一定要有个谱。怀孕期间吃什么最好?
1多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4每天可加食12个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。
6多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
孕期饮食基本原则
胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间,孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大,血容量增多等孕期供给,还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食,就会造成胎儿先天不足,使胎儿发育迟缓或异常,甚至早产。
所以怀孕期间的妇女,每天怕摄取的食物,除了要供给自己每日所消耗和的能量外,还要供给正在生长中的胎儿的各种营养,所以无论在量和质方面,都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物,以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。
准妈妈营养总动员
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙,他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙,日后会腰酸背痛、过早骨质疏松,严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙,多吃以下几种食物:
