邓铁涛学生 医学名家邓铁涛的养生之道

2017-05-11
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文章简介：邓铁涛老先生年过70仍然耳聪目明,是中医的大家,多年来精心研究中医的精髓,不仅在学术上成就非凡,通过这么多年的医学研究,自己也总结出了一套养

邓铁涛老先生年过70仍然耳聪目明,是中医的大家,多年来精心研究中医的精髓,不仅在学术上成就非凡,通过这么多年的医学研究,自己也总结出了一套养生大法:

中医强调养生必先养心,养心是保持脏腑功能健康运行的基础,由于“心主神明”,故调神即养心。心胸豁达少动怒 所谓“七情”就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。调节七情要逐步做到心胸豁达,所谓“海纳百川,有容乃大;壁立千仞,无欲则刚”,这样才能保持内心平静。我一生较乐观,爱开玩笑,也很少动怒。

学会打坐去杂念 即通过静坐、入定、冥想等方法使自己获得内心的平静。打坐的要点是:双腿交叉盘坐,上身自然放松,头位正直,自然闭目,含胸拔背,两手置于腹前,相互轻握,也可双手自然垂放于两腿上,上半身稍向前倾。舌尖轻抵上腭,自然闭口。坐正后,全身放松。不加意念,约50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途中都可用此法助安神。

寄寓书法让心静,多年的书法练习,让我一提起毛笔,便能很快让心情安定下来,甚至达到“入静”的状态。当然,琴、棋、画等也有此等功效。

热水浴足助睡眠 调养心神,必须注重睡眠质量;要想睡眠质量高,必须坚持作息规律。为保证高质量睡眠,我喜欢用温热水浴足,同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心。

常吃瓜果益处多 我比较喜欢吃橙子与榴莲,夏天则适当吃些苦瓜。研究表明,经常吃橙子的人,猝死发生率较一般人低;榴莲则具有温养心肾的作用,若吃后有上火感觉,可进食适量山竹以解其温热;夏天适当吃苦瓜则可以清心火。

看过了邓老的养生大法,我们从中也能学习到很多,除了日常作息规律之外,内心的调养也很重要,足浴,吃当季水果,培养自己的兴趣等等,这些生活的方方面面我们都可以去借鉴,去应用,愿大家都能健康长寿。