【图 】14岁青少年怎样长高 4个增高小窍门

有的青少年已经14岁了，但是身高还是比较矮，落后身边的同学一大截，令家长和孩子都比较着急。那么14岁青少年怎样长高呢？

14岁青少年怎样长高，哪些增高药能长个子?

目前，由于很多人误认为生长激素疗法是解决身高问题的万能疗法，导致有些地方存在滥用生长激素的现象，不少生长发育欠佳或营养不良的孩子也被家长带到医院，要求用生长激素“催长”。专家介绍，尽管生长激素价格昂贵且要长年使用，但家长们认为孩子高一点会有更多竞争力，打针的愿望十分强烈。然而他们却不知道生长激素的副作用目前仍处在监测中，长期使用生长激素，有可能导致孩子出现骨质密度降低、巨人症、影响内源性生长激素的活性及导致激素分泌乱、肿瘤发生或复发、特发性颅内高压等不良症状。

14岁青少年怎样长高?在国际上，生长激素主要用于治疗生长激素缺乏、宫内发育迟缓、先天性染色体有问题的患儿，正常孩子不需要注射。这种滥用生长激素的做法，是对孩子极不负责错误做法。但如何解决绝大多数孩子的身高问题，临床上缺乏更科学和合理的治疗手段，方法单一。

随着越来愈多的市场需求，增高产品竞争愈演愈烈。除了生长激素治疗之外，目前市面上的增高方法可谓是五花八门：增高鞋、特效增高胶囊、断骨增高术、增高喷剂等等，这些产品在广告上面是下足了功夫，似乎有了灵药般的功能。青少年在使用了这些产品之后，不但白白地花费了冤枉钱，而且还耽误了自己的身高干预的最佳时机。

目前我国的人体长高的研究目前还处于灰色地带，根深蒂固的思想，人们认为身高是有遗传绝对性影响的，认为增高只是一种无稽之谈，都是“骗钱的幌子”，在儿童身材出现异常矮小的时候，并没有采取正确的措施，导致最终身高的停滞。

1.补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

2.维生素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

3.矿物质

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

4.保证睡眠

睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

5.体育锻炼

经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。