【中华好养生视频全集四维固本】于洋养生之道
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四维固本法（从小孩到100岁老人无论男女都适用） 一、 元气樽做法，上午9点—11点、下午5点—7点练习最好，一天二 次。
1、站立双脚拼拢，双脚跟提起，双手往头上伸直，手掌心对手掌心， 坚持10分钟。 2、双脚分开与肩同宽，双膝微弯，膝盖不能超过双脚尖，双眼微闭， 双手伸出似抱着一个大汽球，坚持30分钟。
3、双手放下原地站好，左手掌放在脐部，右手掌放在左手掌背上，逆 时针转36圈，双顺时针转36圈，全部元气归关元，丹田穴，达到体内补充元气，元气足身体健康。
二、敲打背脉做法，每天早晨5—7点最好，一天一次。 1、右手空心掌拍脐部，左手握拳打命门穴，左手空心掌拍脐部，右手 握拳打命门穴，交替敲打5分钟，轻打不要用力过猛。 2、然后双手握拳敲打腰部两侧5分钟。
功效：此法简单，不但补充元气，以减肥最好健身方法，肥胖的人认真做一个月，胸腹臀部很正常。 三、拍四窝做法，每天午时11点至下午1点最好，每天拍一次。 1、左手膊伸出，右手空心掌拍左手肘窝2—3分钟，右手膊伸出，左手 空心掌拍右手肘窝2—3分钟。
2、拍国窝，左右手握空心掌拍左右下肢国窝2—3分钟。
功效：拍四窝有排毒作用，使人正气足，达到防治病，使人健康。
上述三法，中通过人体12条经络，调节人体五脏六府阴阳平衡正常状态促进人的健康！
【于洋养生之道】
主演了《英雄虎胆》、《青春之歌》、《暴风骤雨》、《大浪淘沙》……导演了《戴手铐的“旅客”》、《大海在呼唤》……老艺术家于洋在中国百年电影史上留下了浓墨重彩的一笔。
2010年10月,第19届金鸡百花电影节授予他“终身成就奖”。
而今81岁高龄的于洋,虽是满头银丝,但身板依旧硬朗,常参加一些与电影相关的活动。
他说:“我身体很健朗,与我常年来参加体育运动不无关系。”
于洋出生于一个贫苦农民家庭,15岁参加了革命。在部队里他骑马、打枪,还爱好各种球类,是个体育活动积极分子。
于洋回忆起从前的时光,觉得颇有意味:“那时候尽管受到场地、设施的限制,也没有运动服,但我们依然玩得很开心,直到天黑得什么都看不见才回家。”从影后,他在电影《水上春秋》中主演蛙泳世界冠军华小龙,当时仅会“狗刨式”的他跟着教练成天泡在游泳池里。
经过一番苦练,他不仅成功地塑造了华小龙这个形象,游泳技术也达到了三级运动员的水平。
“人生是一座天平,一头是劳,一头是逸,只有注意调节,才能确保健康。
”于洋在生活中很注意劳逸结合。有时太累了,就主动休息一段时间;太闲了,就参加一些活动,活络筋骨。
钓鱼也是于洋的一大爱好,他还担任中华名人垂钓俱乐部的执行主席。
刚开始垂钓时,他不入门,常常空手而归。谢添、陈强、葛存壮也喜欢钓鱼,通过不断与他们的切磋,于老摸到了不少门道。自己做鱼食就是于洋的诀窍之一,他说:“钓鱼有不少学问,要了解鱼的生活习惯,要看鱼下菜,投其所好,才能有所收获。
”于洋认为,钓鱼是静养功,能调理体内气血,陶冶情操,对预防与治疗一些慢性疾病很有帮助。“久居城市的人,能主动投身到大自然中去,甩上几杆,是一种积极性的休息方式。”
虽是高龄老人,可于洋不畏老,不服老,在晚年生活的道路上充满了自信和豪气。他写过这样一首诗:“春天后面不是秋,何必为年龄发愁?只要在秋霜里结好果实,又何必在春花面前害羞。”网络提供
