10个妙招帮你睡个安稳觉

2017-11-05
字体:
大中小
浏览:
文章简介：长期严重失眠的人,要让自己睡好觉,仅仅靠喝杯牛奶.喝点酸枣仁汤,恐怕是难以解决的.除了用中药和西药治疗之外,还需要养成好的睡眠习惯.下面女人邦养生小编推荐10个妙招帮你睡个安稳觉. 1.不妨在窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗.或睡觉的时候戴上眼罩,蒙上深色的布,都能有效促进入睡并提高睡眠质量. 2.卧室的温度不要太高,被子温暖即可,不要过热.理想的睡眠温度是17℃~21℃,据报道,美国总统卧房的空调温度就是17℃.现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高,既不环保,又

长期严重失眠的人，要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是难以解决的。除了用中药和西药治疗之外，还需要养成好的睡眠习惯。下面女人邦养生小编推荐10个妙招帮你睡个安稳觉。

1.不妨在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

2.卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17℃~21℃，据报道，美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高，既不环保，又不健康。