怎么减肥才是最健康有效的

2018-06-29

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文章简介：不要相信所谓的快速减肥法常见不适当的减重方法,包括不均衡的饮食(如吃菜肉不吃饭面.吃菜不吃肉.只吃水果其他不吃).断食或服用非医师开立处方的减重药物等.因此提醒民众,千万不要相信宣称有「快速减肥」效果的药品.食品及减肥方法,因为常见的不当减肥方法可能会增加健康危害,像是长期节食或不均衡的饮食,恐会使身体缺乏足够的营养素.基础代谢率降低.减重效果无法持久,且容易造成免疫力下降及身体的损伤. 吃菜不要太单一吃菜.肉减肥法等高蛋白低热量减重法,容易造成营养素不均衡,且可能导致酮酸中毒.容易造成肾脏

不要相信所谓的快速减肥法

常见不适当的减重方法，包括不均衡的饮食(如吃菜肉不吃饭面、吃菜不吃肉、只吃水果其他不吃)、断食或服用非医师开立处方的减重药物等。因此提醒民众，千万不要相信宣称有「快速减肥」效果的药品、食品及减肥方法，因为常见的不当减肥方法可能会增加健康危害，像是长期节食或不均衡的饮食，恐会使身体缺乏足够的营养素、基础代谢率降低、减重效果无法持久，且容易造成免疫力下降及身体的损伤。

吃菜不要太单一

吃菜、肉减肥法等高蛋白低热量减重法，容易造成营养素不均衡，且可能导致酮酸中毒、容易造成肾脏及脑部的损伤，严重者也可能因电解质不平衡引起死亡。而只吃菜不吃肉或只吃水果等极低脂肪、极低热量的饮食减肥法，则会缺乏必需脂肪酸，造成脂溶性维生素利用率降低、肌肉流失等伤害。小巧可口的减肥餐包，不仅价格昂贵、缺乏正常饮食、单调，膳食纤维也明显不足。