推荐几个适合懒人专享的瘦身方法

2018-03-09
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文章简介:1.站起来 你知道吗,只是站起来就能让你看起来更加窈窕.当然,我们并不是在介绍视觉减肥方法,多站少坐确实对减肥瘦身有非常大的帮助.站着看电视.饭后多站一下.每隔3小时站立一会等等方式都是加快脂肪燃烧的轻松又有效的方法,有助快速减肥哦! 2.要"多睡一会" 充足的睡眠不仅能让你的精神更加充沛,也是健康减肥的关键.根据研究表明,每天睡眠时间少于7.5小时的女性更加容易发胖.这是因为缺乏睡眠不仅会减慢你的新陈代谢,还会让你食欲大增地大开吃戒,这样就自然会让你在时间的推移中变胖.所以,睡觉减肥

1、站起来

你知道吗,只是站起来就能让你看起来更加窈窕。当然,我们并不是在介绍视觉减肥方法,多站少坐确实对减肥瘦身有非常大的帮助。站着看电视、饭后多站一下、每隔3小时站立一会等等方式都是加快脂肪燃烧的轻松又有效的方法,有助快速减肥哦!

2、要“多睡一会”

充足的睡眠不仅能让你的精神更加充沛,也是健康减肥的关键。根据研究表明,每天睡眠时间少于7.5小时的女性更加容易发胖。这是因为缺乏睡眠不仅会减慢你的新陈代谢,还会让你食欲大增地大开吃戒,这样就自然会让你在时间的推移中变胖。所以,睡觉减肥法是懒MM轻松享瘦的秘诀。

3、替换掉高热量的饮品

夏季到来,美味的冷饮固然非常吸引。但是,一般的含糖饮品和碳酸饮料等等都含有大量的卡路里,却同时又难以产生饱足感,会让你在不知不觉中变胖哦!意想不到吧,替换掉高热量的饮品,这个简单的步骤就是成功减肥的好方法。用柠檬水、白开水、不含糖的茶饮来代替日常饮品,这样你就能更快地瘦下来了。

4、节食并不减肥

节食减肥不仅会让你难以忍受饥饿的煎熬,也是会让你越减越胖的瘦身误区之一哦!首先,脂肪的燃烧是需要热量的,当你摄入的卡路里过低,身体就会把摄入的热量转化为脂肪储存起来,对减肥非常不利;另外,节食不是一个长久之计,一旦你坚持不下去恢复之前的饮食的时候,复胖也就是自然会发生的情况了。

5、用水果代替甜食

甜食虽然可口,它们却也是热量高得惊人的减肥禁忌品。完全不吃甜食是不实际的,你最终也会因为忍受不住诱惑而放纵自己大吃大喝一顿,到时也就前功尽弃了。可以偶尔适量地满足一下自己的食欲,而用水果代替甜品就是更加理想的瘦身选择哦!

6、慢慢地品尝食物

慢慢地品尝每一口食物,这样不仅能让你更好地享受食物的美味,还是减少热量摄入的一个妙招。吃得过快是吃得过多的重要原因。这是因为,人体从进食到接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间,如果你不给予身体足够的时间来给大脑传达饱足的信息,也就容易让你摄入过多的热量,是减肥者的大忌哦!