一日三餐减肥食谱 排毒瘦身两不误
2018-01-12
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文章简介：一日三餐减肥食谱 一.减肥排毒早餐----红豆杞枣粥 材料:红豆60g.糙米150g.小米50g.红枣8颗.枸杞子1勺.水1500毫升 做法: 1.红豆.糙米洗净泡水各4小时.2小时 2.将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟 3.再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可. 二.减肥排毒午餐---无油西红柿青菜面 主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),西红柿1个,青菜7片左右. 调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许. 做法:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟
一日三餐减肥食谱
一、减肥排毒早餐----红豆杞枣粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：
1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时
2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟
3、再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
二、减肥排毒午餐---无油西红柿青菜面
主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。
调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。
做法：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
三、减肥排毒晚餐---番茄菠菜糙米饭
材料：新鲜番茄、菠菜、糙米、橄榄油、盐、酱油等调料。
做法：首先将糙米淘洗干净，之后用清水浸泡8个小时;将菠菜、番茄清洗干净切好一旁备用;再将锅加热后倒入适量橄榄油，等到8成热的时候下入番茄进行番炒，接着将糙米下入锅中炒熟，用酱油和盐进行调味，等着差不多快熟了的时候再倒入菠菜，稍微翻炒一下即可。
一日三餐减肥食谱还有很多选择，口味换着吃，也不会腻。而且真的减肥排毒哦!
