小雪节气养生是什么时候_如何养生_美乐乐营养健康

每年11月22日是我国传统节气“小雪”，“小雪”的到来，就意味着冬季降雪即将拉开大幕。小雪节气，在养生方面我们都要注意些什么呢？下面小编为您整理了多方面的小雪节气养生方法及注意事项，希望对你有帮助。

小雪，望文生义，它是寒冷开始的标志。雪是寒冷天气的最大产物。小雪时节，黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的隆冬，这时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友很容易加重病情，所以在这个节气里我们要学会养生哦。为了我们的身体健康，在寒冷的冬天我们应该怎样做呢？下面我们就来详细了解小雪节气养生知识吧。

因气温急大幅度下降，而开始渐渐的降雨天气，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，这时已呈初冬景象。有句谚云说的是：“小雪不见雪，来年长工歇。”“小雪雪漫天，来年必丰产。果园清得净，来年无病虫。”小雪过后是加工腊肉的最佳时期。由此可见，小雪时节是来年丰收的前期准备呀！

古人云：“安身之本，必资于食，不知食宜结，不足以生存也。”因此，合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如山楂、丹参、黑木耳、芹菜、西红柿、红心萝卜等均是小雪节气养生中最佳食物选择。有句谚语说的是“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康”就是这个道理。

小雪节气中，天气的变化多端，还会让我们的心情受到很大的影响，因此特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强身体的抵抗能力。多晒太阳，多听音乐。常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在寒冷的冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，所以冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。除此以外，起居也要做好御寒保暖的准备哦，防止感冒的发生。

小雪节气养生最适宜吃降血脂的食品，如玉米、苦瓜、荞麦、胡萝卜等。这个季节还适合吃一些温补性的食物和益肾的食品。温补性食物有牛肉、羊肉、鸡肉、鹿茸、狗肉等；益肾食品有芡实、腰果、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。除了以上食物外，还应多吃一些炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

从这个节气开始，东北风刮得比较多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”，说的就是头部是所有阳经汇聚的地方，是最不能受风寒的，所以建议大家出行时一定要记得戴帽子，注意防寒、保护阳气。

小雪时节，室内的暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，因此就很容易生“内火”，也就是我们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的痘痘也比平日里多了，这些现象就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是小编提醒大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。

天气渐渐进入真正的寒冷，多穿衣服来御寒，保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最主要的是保护心脏。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好是将锻炼时间安排在日出后或者午后进行。由于这一阶段室内的外温差比较大，到户外活动时，一定要注意提前做好热身运动。当然你可以根据自己的实际情况而定，方便自己的才是最好的。以上是小编为大家分享的小雪节气养生知识及注意事项，你记住了吗？