怎么快速减掉腰腹部的肥肉

2018-03-12
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文章简介：长期久坐容易腹部肥胖 腹部肥胖的族群,大多是长期久坐者,长时间坐着工作,以致于即使是BMI合格,体重没有超标,但是所吃下的食物会容易堆积在腹部,以致于肚子会比较多脂肪. 多做仰卧起坐腹部肌力训练 想要消除大肚腩,是有方法的!要消除腹部脂肪应该要多做腹部的肌力训练,例如勤练仰卧起坐,年轻人可以使用仰卧起坐的机器来辅助练习;对于年长者,则是只需做V字型仰卧起坐,就是进行仰卧起坐练习时,在头部起身45度时停住10-15秒即可. 缩小腹会使肌肉更结实 另外,对于经常坐着工作的人,想要消除大肚腩,平常要尽

长期久坐容易腹部肥胖

腹部肥胖的族群，大多是长期久坐者，长时间坐着工作，以致于即使是BMI合格，体重没有超标，但是所吃下的食物会容易堆积在腹部，以致于肚子会比较多脂肪。

多做仰卧起坐腹部肌力训练

想要消除大肚腩，是有方法的!要消除腹部脂肪应该要多做腹部的肌力训练，例如勤练仰卧起坐，年轻人可以使用仰卧起坐的机器来辅助练习;对于年长者，则是只需做V字型仰卧起坐，就是进行仰卧起坐练习时，在头部起身45度时停住10-15秒即可。

缩小腹会使肌肉更结实

另外，对于经常坐着工作的人，想要消除大肚腩，平常要尽量增加站立着的时间，而且在走路时，要缩小腹，并且要用力夹住臀部;因为肚子过于放松，肌肉会松弛，肚子也就越来越大，而且当大腿摆动时用力，肚子内缩，让力量稳固起来，会使肚子肌肉更结实。