周末练习减肥运动，周一笑拥好身材

2017-12-13
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文章简介：轻刮手臂 左手四指并拢,右臂向前伸直,左手侧立在右臂手腕处,手臂使力将其从手腕处开始逆向向上刮,当手臂微红就换刮另一手臂,如此反复刮2~3次.这样能促进血液循环,还能使脂肪加速燃烧,以达到你想拥有的效果. 叠加双膝 身体挺直坐好,双腿垂直地面,双手撑在椅子上.尔后抬起左腿搭在右腿上,双腿的膝盖要叠加在一起,尔后膝盖相向用力挤压,片刻后双腿交换练习该动作.不爱运动又想拥有好身材的MM就赶紧来反复练习这个能的运动吧. 平躺弓腰 平躺在床上,双腿并拢略微屈膝,脚掌着地,双手放在身体两侧,利用腰部的力量

轻刮手臂

左手四指并拢，右臂向前伸直，左手侧立在右臂手腕处，手臂使力将其从手腕处开始逆向向上刮，当手臂微红就换刮另一手臂，如此反复刮2~3次。这样能促进血液循环，还能使脂肪加速燃烧，以达到你想拥有的效果。

叠加双膝

身体挺直坐好，双腿垂直地面，双手撑在椅子上。尔后抬起左腿搭在右腿上，双腿的膝盖要叠加在一起，尔后膝盖相向用力挤压，片刻后双腿交换练习该动作。不爱运动又想拥有好身材的MM就赶紧来反复练习这个能的运动吧。

平躺弓腰

平躺在床上，双腿并拢略微屈膝，脚掌着地，双手放在身体两侧，利用腰部的力量将腰肢向上弓起，到达极限后缓慢将身子放下，反复练习这个动作能使腰部得到锻炼，让腰部肌肉变得紧实，以练就出性感。

压腿扭腰

立正站好，双腿屈膝下蹲，将右腿向右伸直，身子保持挺直。腰部使力将身子向右转，左手轻拍右腿膝盖，尔后缓慢将身子恢复原状，换另一侧练习上述动作。这个动作能促进血液循环，还能使脂肪加速燃烧，常这样练习能让你快速。

仰卧抬臀

仰卧在床上，双脚曲起张开与肩同宽，双手自然放在身体两侧。运用腰部的力量将臀部向上抬起，与此同时调整好呼吸。吸气时，将臀部相向用力夹击；呼气时，将臀部缓慢放松。这个动作能是你的臀部，腹部肌肉得到锻炼，变得更加紧实，以达到效果。

多动舌头

想要轻松塑造瓜子脸其实很简单，你只要将嘴巴张大，舌头伸直左右来回晃动，以震动到你的脸颊。当你练习该运动3分钟后，休息一会再接着练习，反复练习3~5次即可。这个运动让你的脸部得到锻炼，使你的面部肌肉变得更紧实，让你轻松，摆脱脸上多余赘肉。