运动丰胸见效快让你的胸部不断增大

2017-11-02

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文章简介：动作一: 1.面向墙壁直立,将弯曲右手紧贴墙壁,抬高手臂微高于肩膀,左手自然下垂. 2.往左后扭转上半身,拉长左手,维持5个呼吸后,放松回来. 3.面向墙壁直立,将弯曲左手紧贴墙壁,抬高手臂微高于肩膀,右手自然下垂. 4.往右后扭转上半身,拉长右手,维持5个呼吸后,放松回来.这样算1回,共重复5回. 动作二: 1.盘坐在瑜伽垫上,放松身体,挺直上半身,收紧腹部,将紧握弹力带两端的双手高举到头顶位置. 2.双手紧握弹力带,掌心朝外,吸气,双手慢慢的向后拉伸,注意保持身体平衡,然后保持呼吸,微微下压

动作一：

1、面向墙壁直立，将弯曲右手紧贴墙壁，抬高手臂微高于肩膀，左手自然下垂。

2、往左后扭转上半身，拉长左手，维持5个呼吸后，放松回来。

3、面向墙壁直立，将弯曲左手紧贴墙壁，抬高手臂微高于肩膀，右手自然下垂。

4、往右后扭转上半身，拉长右手，维持5个呼吸后，放松回来。这样算1回，共重复5回。

动作二：

1、盘坐在瑜伽垫上,放松身体，挺直上半身，收紧腹部，将紧握弹力带两端的双手高举到头顶位置。

2、双手紧握弹力带，掌心朝外，吸气，双手慢慢的向后拉伸，注意保持身体平衡，然后保持呼吸，微微下压肩膀，头向前倾，停留10～15个呼吸。

3、每天练习，1～2周可以看到丰胸效果。

动作三：

1、盘坐在瑜伽垫上,放松身体，挺直上半身，收紧腹部，双手合十平举朝外，两手间夹住一张纸。

2、向内夹紧手臂，注意这时手掌依然夹着纸张，眼睛可以往前平视也可以看着纸张。