李冰冰穿比基尼海边练瑜伽 分享两个入门瑜伽动作
李冰冰穿比基尼海边练瑜伽,亮黄色的比基尼展示了李冰冰凹凸有致的身材。不少女明星都酷爱锻炼瑜伽,经常在社交网上分享自己的健身照。瑜伽除了能很好的释放压力外,还能塑造身材,拥有曼妙身段!分享两个入门级瑜伽动作,打好基础S身材秀出来!
前屈式
好处:消除胃腹部积食,促进脂肪的燃烧。有效缓解避免,放松脊柱。
详解:双腿并拢站立,上半身开始向下弯曲,直至双手抱住双腿,头部埋在两膝之间。尽量向下弯曲,但不要过度逞强。做动作时保持均匀呼吸。
八体投地式
好处:放松大腿和手臂肌肉,锻炼胸肌,有丰胸效果。
详解:双腿微微分开,双手臂打开身体开始放低,直至腰背下去,臀部向上。完成动作如图所示,呼尽后再屏气。