玉珠铉减肥瑜伽第一部

春天就快到了,想在春夏秀出好身材,就和小编一起学习瘦腰减肥瑜伽8步动作,坚持锻炼,让你穿上衣服更加自信!瑜伽减肥,主要是利用简单的瑜伽动作找一个轻松的时间来练习,每天饭后3个小时,你坚持练习以下的四个姿势,会感觉瘦腰很有效果,身材也会越来越好哦.第一步:以霹雳坐姿坐好,两脚膝盖跪地而坐,脚跟分离打开,臀部坐在两腿之间,双手伸直往后,放在脚掌后面,自然呼吸,肩部打开,保持10秒.要点:坐的时候放松你的肩部,挺直脊柱,这样会减轻你的腿部压力,防止你腿部发麻,同时可以去除身上以及腿部过多脂肪,起到一个

玉珠铉减肥瑜伽 玉珠铉瑜伽是增强体质,促进血液循环,以此达到减肥功效的.要减肥的话 还要辅用其他部位的运动来增强效果,如腹部按摩,腿部,腰部等别的运动.玉珠铉减肥瑜伽是有氧运动,不但能够减肥,还会增长你的肌肉力量并拉长肌肉线条,让你渐渐练出修长紧实,毫无赘肉的身材.这些正是其他运动所无法带给你的. 1.椅子姿势 两脚张开,中间可放两拳距离.脚前后要保持直线,手臂前伸,一边吸气,一边向后推腰部(身体前倾-90度)以此状态,边呼气边向下坐,膝盖保持90度,体重放在脚后跟,膝盖不应过脚趾位置.肩膀不要

玉珠铉减肥瑜伽 据报道,玉珠炫的瑜伽光盘发行前,在国内预订数已经接近8万张.比起以往的美女明星们发行的光盘有所不同的是,玉珠炫用行动证明了美女是经过努力打造出来的,所以才会有如此热的反映. 瑜伽,是世界上最古老的健身术和修心术,它起源于喜马拉雅山系,存在了五千年以上的历史,到今天仍世界流行,是因为瑜伽缓慢.极限的姿势,配合呼吸得当,能够舒缓.调和神经,平衡内分泌等系统,提高免疫力发挥人体的潜在能力,同时瑜伽使人精神坚强而稳定,能够消除紧张.忧虑,充满自信.正规的瑜伽训练,能让人的身.心都维持在最

玉珠铉减肥瑜伽 韩国美女玉珠炫的减肥瑜伽在整个韩国掀起一阵瑜伽暖,瑜伽除了能有助减肥之外,更是一种非常健康的运动,因此成为了新兴的受欢迎运动. 玉珠炫出的减肥瑜伽DVD一直是众多同类产品中销量最好的,因为玉珠炫的减肥瑜伽是从比较容易的动作渗入,在基本动作练习中又添加了对各个部位有效的减肥动作,使人们可以以平稳的心态享受瑜伽,达到减肥效果. 很多女性都会羡慕韩国明星,尤其是她们的身材keep的多么性感,像韩国歌手玉珠贤,她也同样拥有一副魔鬼般的身材.她的保养秘诀就是练习减肥瑜伽,那么今天就一起看看

瑜伽是一种古老的强身健体术,它和我国的太极拳一样成为人们的"世界的瑰宝".然而如今瑜伽术已经遍布全世界各个角落成为女性首选健身方式.关于练习瑜伽的好处你知道多少呢?下面小编就带大家一起来了解瑜伽能给人体带来哪些好处吧. 当今社会压力越来越大,工作生活的节奏都几乎让人喘不过气来.出差族.加班族.电脑族等等,精神压力和生活压力常常让人感到窒息.小编给大家支招啦,你可通过练习瑜伽,让我们的精神和身体都来一个放松.因为通过瑜伽动作.瑜伽呼吸法.有意识的放松.全身肌肉的瑜伽体位法锻炼,让我们在这

这是一个以瘦为美的时代,于是爱漂亮的女人们都纷纷加入减肥的行列.瑜伽减肥法是很多人都喜欢的,其中玉珠铉减肥瑜伽是比较热门的减肥瑜伽,但是还是有很多人不知道玉珠铉减肥瑜伽怎么做.今天一位美女减肥达人为各位正在减肥路上奋斗的MM们亲身示范,肥胖MM们赶快一起练习吧! 玉珠铉减肥瑜伽之山姿势 1.前脚趾和后脚跟紧紧贴在一起,勒紧大腿肌肉,臀部不要向后翘,勒紧括约肌和肚子,腰背挺直,双手自然向前垂直.保持均匀的呼吸,吸气5秒,呼气5秒.做这个呼吸的时候嘴巴要闭起来,用鼻子呼吸.深深吸气,然后呼气.同时,

下面编辑介绍7个动物式减肥瑜伽,动作超萌超有趣,既快乐又享瘦,赶紧来学习这组减肥瑜伽吧. 趴在地上,以双手.双膝着地,采取匍匐姿势.慢慢抬起双腿膝盖,尽可能地让膝盖离地5厘米,脚尖点地,右手和左脚向前移动几厘米,换腿换手爬行,手肘尽可能地接近地面.如此交替"爬行"60秒.此动作重复10~12次. 双脚张开略宽于肩膀,抬头挺胸,一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖.蹲下,膝盖方向和脚尖方向一致,大腿平行于地面,双手放在双腿内侧,紧贴地面,仿佛推开地面一样.双腿向后伸展,弯屈肘部,双手双脚支

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位.这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的"心腹"之患.因此当腹围在90-100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了,腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉.减掉腹部赘肉的方法有很多.小编就为大家极力推荐腹部减肥瑜伽,腹部减肥瑜伽主要有以下几种形式: (资料图) 船式腹部减肥瑜伽 船式的意思是整体或者完全的,这个体式仿佛一艘带桨的船,因此而得名. 1.仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部