4式枕头体操 简单塑造完美体态

2017-08-09
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文章简介:枕头是我们每个人都必须的家庭用品.看似很平常,但是在健身方面它的作用可是很大的.只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态! 做法:双腿盘坐,双手抓住枕头两边举起,高过头顶.吸气向上伸展,呼气腰弯向一侧,保持2次呼吸.吸气还原,呼气另外一侧做同样动作. 功效:伸展腰两边肌肉,放松脊椎. 做法:跪位,双手在身体后侧抓住枕边.吸气时双臂向上抬高,保持2次呼吸.呼气,上身向一侧扭转,保持2次呼吸.吸气还原,相反一侧重复同样动作. 功效:借用枕头的连接,使双臂可以向上伸展到极至,

枕头是我们每个人都必须的家庭用品。看似很平常,但是在健身方面它的作用可是很大的。只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态!

做法:双腿盘坐,双手抓住枕头两边举起,高过头顶。吸气向上伸展,呼气腰弯向一侧,保持2次呼吸。吸气还原,呼气另外一侧做同样动作。 功效:伸展腰两边肌肉,放松脊椎。

做法:跪位,双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高,保持2次呼吸。呼气,上身向一侧扭转,保持2次呼吸。吸气还原,相反一侧重复同样动作。 功效:借用枕头的连接,使双臂可以向上伸展到极至,充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。