【补精子吃什么好】补精子的食物有哪些_补精子的水果
补精子吃什么好
补精子吃什么好？补精子的食物有哪些？赶紧来妈网百科了解一下吧。
吃什么补精子
男性在饮食中摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质等，既能增强身体体质，又有利于精子质量的提高，男性补精子可以注意以下食物的摄入。
1、维生素
维生素又名维他命，是维持生命的元素，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，缺少维生素E的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食物多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
维生素E与生殖系统关系密切
2、优质的蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料，含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3、含有锌的食物
现在医学研究表明，精子的加工厂人的睾丸、前列腺和精液本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4-8毫克，同样量的鸡肉则含锌3毫克，猪肉含锌2.9毫克。这些都是补充锌量的理想食物。 ...
补精子食物大全
许多营养物质都对补精子有一定作用，因此男性在补精子时应该注意饮食营养均衡，并格外注意摄入补精子效果好的食物。男性食用以下食物，可以起到补精子的作用。
1、含高蛋白质的食物：瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品。
2、含精氨酸的食物：鳝鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉、黑鱼。
3、高锌食物：贝壳类食物，如牡蛎。
4、富含性激素的食物：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝。
5、含钙丰富的食物：虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
6、含镁的食物：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
以上六大类食物之中，有的食物对补精子有特别的效果，下面小编整理了一些食物的功效，希望能为你提供一些参考。
1、蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分。
蛋类是精子最好的补充剂
2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。
3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。
4、泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。 ...
