3天瘦腿做美腿queen！快速消除腿部脂肪

2018-05-18
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文章简介：摘要:一双美腿可以说是你身体曲线的一对眼睛,纤细修长的腿型会让你整个人变得更有气质和美丽.可是腿上的脂肪总是很难消灭掉,怎么办?如何瘦腿最快最有效呢?分享火热瘦腿3天快速方法,帮助你从各角度快速瘦腿,减掉腿部多余脂肪,瘦出纤细小鸟腿,做美腿NO1! |第一天:上身保持笔直,一面吐气.一面慢慢地将左腿往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来.注意右脚跟不可着地.接着一面吐气.一面慢慢恢复原来的站立姿势.再将右向前跨出,重复上述动作.左右脚各重复10次. |第二天:以半蹲姿势维持数秒静止不动,

摘要：一双美腿可以说是你身体曲线的一对眼睛，纤细修长的腿型会让你整个人变得更有气质和美丽。可是腿上的脂肪总是很难消灭掉，怎么办？如何瘦腿最快最有效呢？分享火热瘦腿3天快速方法，帮助你从各角度快速瘦腿，减掉腿部多余脂肪，瘦出纤细小鸟腿，做美腿NO1！

‖第一天：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。

‖第二天：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。

注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。肌肉型腿型的另一种美腿计划。

‖第三天：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。