刘翔新技术跑法：8步上栏改7步 预估提高0.1秒

７步上栏！这是北京奥运会男子１１０米栏冠军罗伯斯的独门绝技。昨天，据刘翔师傅孙海平透露，刘翔正在改变自己的技术动作，其中８步上栏要改为７步上栏。如果改技术成功，对刘翔绝对是个好消息，估计可以把成绩提高０．１秒甚至更多。

刘翔７岁开始练田径，从跳高项目转行至１１０米栏。在从事１１０米栏运动中，刘翔收获了奥运冠军、世界冠军，但也经历了很多挫折，比如伤病以及北京奥运退赛等痛苦的事情。好在，刘翔都挺过来了，重新回到了１１０米栏的世界顶尖选手行列。“从事田径运动，最先是因为兴趣爱好，然后就变成了自己的工作。不过，从今天开始，我要再把这份工作变成兴趣爱好，让自己有更多的热情和精力去投入到训练和比赛中，去享受１１０米栏的快乐……”刘翔这样对记者说。

黄金联赛上海站将于５月１５日开战，刘翔的训练也在紧张进行。“自己大问题没有，可能就是一些细小的错误，如果改掉一点错误，就可以把成绩提高０．１秒甚至更多……”刘翔说，修正细小技术环节，完善自己长处，是他目前的主要任务。他还表示，今年的状态一直还可以，自己主要还是跟自己比。“去年亚运会跑得不错，希望今年能有更多提高。去年亚运会相对比较简单，只要发挥好，就可以拿到第一名，至于今年的世锦赛和明年的奥运会，对自己的挑战性会更大一些。”刘翔说，今年的主要任务还是把训练抓好，“训练上去了，才能有好成绩，明年的希望才会更大。”

值得一提的是，从开始练１１０米栏开始，刘翔一直采用的是８步上栏技术，那么为何要改？现在去改能否适应？对此刘翔的教练孙海平说：“相比７步上栏，８步上栏肯定前半程要慢。”孙海平表示，去年亚运会夺冠后，尤其是今年参加完德国室内赛后，刘翔的感觉还不错，认为自己还是行的，“但是，要想突破，光有这点感觉还不行。”所以，从德国回来后，刘翔主动找到了孙海平，表达了自己的想法，“想从起跑上做文章，尝试把原来的８步上栏改为７步上栏。”孙海平认为，即使到最后证明不成功，也不会有太大影响，“７步上栏即便不成功，刘翔８步上栏的技术底子还在。”孙海平还透露，黄金联赛上海站的比赛，刘翔就将会启用这一新技术。

关于110米栏究竟是7步起跑好，还是8步起跑好，当今世界上的优秀选手各有选择。7步对于运动员的身体力量要求非常大，如今代表运动员就是古巴的罗伯斯和美国的奥利弗，他们两人也先后多次跑进12秒90之内。

不过对于亚洲运动员来说，先天身体素质逊于黑人运动员，训练7步起跑的难度可想而知。而刘翔早年开始训练时就采用8步起跑技术，经过这么多年的适应，已经取得了不错的成绩，当年雅典奥运会夺冠以及后来打破英国名将科林-杰克逊的世界纪录都是很好的证明。不过在如今110米栏人才辈出的年代，刘翔也感受到了来自后辈的压力，适应最先进的起跑技术，也无可厚非，只是随之而来的压力和困难是可想而知的。

昨天在接受媒体采访时，刘翔说：“一开始看到罗伯斯7步起跑，就觉得我肯定不行，后来看奥利弗也是7步起跑，这种起跑方法可以很快加速，确实是一个新的技术了，因此我就想：为什么我就不行呢？也想尝试一下。”

不过这种起跑方式也有优点，刘翔介绍说：“7步起跑，可以更快得提速，如果一下把速度提起来，后面会越跑越轻松。”这种改变会带来另外一个改变，那就是要从左脚起跑改为右脚，对此刘翔介绍说：“缩短了一步，前7步力量会大很多，重心移动更快，对我是个更大的挑战，不过在跨过前三个栏之后，后面就轻松了，但我会努力去适应。”不难看出，刘翔对于即将尝试的新技术还是很有信心的。

针对刘翔改变起跑技术一事，孙海平教练在微博上向大家解释了8步改7步的优点以及缺点。优点：第一，可以减少一步；第二，更有利于重心前移，缺点：第一，由于减少一步，会造成速率减慢；第二，原先是右脚在前，现在改为左脚在前；第三，下一栏后需快频率的跑第二个栏，这里有一个快速转换的问题。也就是说，这次技术的改变对于刘翔的成绩是有一定的影响，如果成功能进一步提高现在的成绩。

考虑到人们的担心，孙海平继续解释，“由于这是一个较大的技术改动，需要很慎重的来考虑。但是如果能顺利进行的话，那我们就会坚持下去，因为这对高水平的运动成绩有很大的帮助作用。但如果问题得不到很好解决的话，那我们再回到8步也没问题，现在我们正在尝试，争取有好的收获。”

据悉，刘翔很有可能会在5月15日国际田联钻石联赛上海站首次尝试新的起跑技术，能否成功，让我们拭目以待。