超简单丰胸瑜伽帮助你打造迷人乳沟

2017-09-25

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文章简介：丰胸瑜伽一 1.双腿盘坐在地,挺直上半身,眼睛看向前方: 2.把相互交叉的双脚,脚掌心对着身体,放在左右大腿上,始终保持上半身挺直的状态: 3.吸气,收紧腹部,双手往后交叉,尽量往上抬起胸部,挺直背部,然后双手抓住双脚脚尖,如图,保持动作10秒. 4.吐气,放松上半身,双脚动作保持不变.休息20秒后在做相同的动作,重复动作15次. 功效:此动作不仅能,还能瘦腹..坚持一个月就有明显的丰胸效果. 瑜伽二 1.抬头挺胸,收腹,跪在地板上,大腿与小腿垂直,放松双手贴着身体两侧: 2.双手往后叉腰,尽量

丰胸瑜伽一

1、双腿盘坐在地，挺直上半身，眼睛看向前方；

2、把相互交叉的双脚，脚掌心对着身体，放在左右大腿上，始终保持上半身挺直的状态；

3、吸气，收紧腹部，双手往后交叉，尽量往上抬起胸部，挺直背部，然后双手抓住双脚脚尖，如图，保持动作10秒。

4、吐气，放松上半身，双脚动作保持不变。休息20秒后在做相同的动作，重复动作15次。

功效：此动作不仅能，还能瘦腹、。坚持一个月就有明显的丰胸效果。

瑜伽二

1、抬头挺胸，收腹，跪在地板上，大腿与小腿垂直，放松双手贴着身体两侧；

2、双手往后叉腰，尽量往前挺起胸部，胸部肌肉要有被左右拉伸的感觉，保持腿部动作不变；

3、吸气，腿部以及双手的动作保持不变，上半身慢慢的往身后弯曲，直到腹部肌肉有被拉伸的感觉即可；

4、保持动作10秒，然后身子慢慢的恢复原状，重复动作15次。

功效：这个动作的功效和扩胸运动差不多，都是在锻炼胸部肌肉。