2016VMA红毯女星斗身材 短期减肥方法甩掉一身肉

2018-01-08
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文章简介：2016MTV音乐录影带大奖(2016 MTV Video Music Awards)颁奖礼开幕,红毯上众星闪耀.会看各个大牌女星的造型,无一不感叹外国人的丰腴身材.其实不少明星在重大活动前,都会经过短期的减肥训练.如果你也想在短期内快速瘦身,接下来推荐的几种方法就非常适合!从饮食到健身锻炼,总有一种适合你. 1.吃沙拉餐 这是很多明星都会用的短期减肥方法,因为身体完整的排毒,至少需要一至两天,所以大家要采用沙拉餐减肥的时候,可以控制在三天.而选择沙拉餐也是很重要的,现在不少朋友都喜欢吃沙拉,但

2016MTV音乐录影带大奖（2016 MTV Video Music Awards）颁奖礼开幕，红毯上众星闪耀。会看各个大牌女星的造型，无一不感叹外国人的丰腴身材。其实不少明星在重大活动前，都会经过短期的减肥训练。如果你也想在短期内快速瘦身，接下来推荐的几种方法就非常适合！从饮食到健身锻炼，总有一种适合你。

1、吃沙拉餐

这是很多明星都会用的短期减肥方法，因为身体完整的排毒，至少需要一至两天，所以大家要采用沙拉餐减肥的时候，可以控制在三天。而选择沙拉餐也是很重要的，现在不少朋友都喜欢吃沙拉，但在点餐的时候完全没有概念，满满的一碟，吃了其实更不健康。尽量以蔬菜为主，可以适当的加入培根或者鸡胸肉。酱汁方面，最好是无脂肪蛋黄酱或者沙拉醋。

2、饭后运动

短期减肥里，运动锻炼也是必不可少的。因为它是直接燃烧脂肪，但大家都以为跑步30分钟就有效果，其实都是错误的。运动前30分钟消耗的都是糖原，而脂肪燃烧要到40分钟后。所以扣除热身运动，我们至少要做50分钟的锻炼。

如果大家不是体形超重，只是想要局部瘦身的话，可以重点做某一部位的锻炼。比如臀部、腰间或者手臂，这样才会在短时间里拥有更好的体态。但从长期来看，整体的运动塑形才是必须的！因为短期减肥效果不长久，而且难以巩固。

短期减肥最好控制在三天至五天，毕竟这属于高压减肥方式，不可长期进行。想要瘦身的朋友，还需要制定一个适合自己的减肥计划。