孙敬媛中国好臀部图片 提臀运动秒变翘臀

2017-09-14
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文章简介：兰博基尼创始人向孙敬媛求婚,承诺壕砸过亿办婚礼,让人再一次感受到意大利人的浪漫.美貌与智慧并重的女星孙敬媛,既是伦敦奥运会的形象大使,又是某知名企业的董事长,完全颠覆了胸大无脑的说法.孙敬媛获封中国好臀部称号,极致的翘臀让不少女性心生羡慕.女人想要拥有翘臀,提臀动作助你秒变翘臀. 1.下蹲翘臀 做法:双腿自然分开,距离与肩宽.双手伸直置于胸前,臀部开始往下蹲,注意腰背要挺直,下蹲过程中,膝盖不能超过脚趾.停留5秒钟后,再恢复原位.8个为一组,做3-5组. 效果:下蹲过程中能塑造臀部曲线,锻炼膝关

兰博基尼创始人向孙敬媛求婚，承诺壕砸过亿办婚礼，让人再一次感受到意大利人的浪漫。美貌与智慧并重的女星孙敬媛，既是伦敦奥运会的形象大使，又是某知名企业的董事长，完全颠覆了胸大无脑的说法。孙敬媛获封中国好臀部称号，极致的翘臀让不少女性心生羡慕。女人想要拥有翘臀，提臀动作助你秒变翘臀。

1、下蹲翘臀

做法：双腿自然分开，距离与肩宽。双手伸直置于胸前，臀部开始往下蹲，注意腰背要挺直，下蹲过程中，膝盖不能超过脚趾。停留5秒钟后，再恢复原位。8个为一组，做3-5组。

效果：下蹲过程中能塑造臀部曲线，锻炼膝关节的肌肉。不管是大腿内侧还是臀部下方，都能达到理想的效果。

2、平躺提臀

做法：平躺在地上，双手自然放在臀部两侧，双腿弯曲垂直地面；利用腰腹部的力量抬起臀部，直到不能往上为止。停留3秒钟后，恢复原位。8个为一组，做3-5组。

效果：这个动作适合睡前做，需要注意的是，在床上做不要靠着枕头，身体要完全紧贴床面。