爱吃肥肉血液变白 老年人做三种运动健体减肥
2017-08-20
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文章简介：七旬老人爱吃肥肉血液变白,简直是"富的流油"!据了解这名老人多年来都偏爱吃肥肉,而且每天大把坚果轮流吃,甚至不爱运动天天睡懒觉.使得身体里的油脂无法分解燃烧,油脂都进入到血液里.老年人的身体不如年轻人,做不了激烈的运动,还是可以试试这三种,不能总是赖在家中. 一.耍太极 太极拳从古代就流传下来,动作刚柔并重,是一项全身性的运动,适合老年人用作协调身体.在练习太极拳的之前,可以跟着老师一起,或者自己观察视频.每天到公园内锻炼,一个小时的练习就可以. 瘦身大作战 运动减肥最靠谱 高效简易瘦
七旬老人爱吃肥肉血液变白，简直是“富的流油”！据了解这名老人多年来都偏爱吃肥肉，而且每天大把坚果轮流吃，甚至不爱运动天天睡懒觉。使得身体里的油脂无法分解燃烧，油脂都进入到血液里。老年人的身体不如年轻人，做不了激烈的运动，还是可以试试这三种，不能总是赖在家中。
一、耍太极
太极拳从古代就流传下来，动作刚柔并重，是一项全身性的运动，适合老年人用作协调身体。在练习太极拳的之前，可以跟着老师一起，或者自己观察视频。每天到公园内锻炼，一个小时的练习就可以。
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二、步行
每天多走路，可以锻炼腿力还有身体。不用走的很快，也不是和其他人比赛，找到适合自己的速度，每天走两至三次，每次为30-40分钟就好。中间累要注意休息，以免身体承受不了。
三、跳舞
现在很多社区活动中心都设有老年人舞蹈班，会有专业的舞蹈老师教大家。掌握基础舞步后，自己在家也能练习，或者拉上另一半来个双人舞。跳舞考验大家的手脚协调性，还能锻炼到脑部活动。对身材是整体的塑形，中老年人也不要害羞，积极的练习。
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