瑜伽快速瘦腿动作 打造夏日纤细美腿

2018-03-08
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文章简介：夏天要华丽丽的秀出自己的纤纤玉腿,这个夏天才能算是完美的!小编教你几招快速瘦腿的瑜伽动作,维护和提升腿部皮肤的触觉和美感腿.获得肌体好的质感. 特色功效:肿胖的萝卜腿,要想瘦下来难度很高.半脚尖式是制服它的有效动作,不仅修饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,还可以预防腿肚抽筋,改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机率. 1.双腿打开与髋部同宽,肩膀放松打开,双手自然垂直在身体两侧. 2.双脚脚后跟相对,脚尖抬起,双膝向两边尽量打开,吸气身体立直,双手食指与大拇指相扣,自然呼吸3--5秒. 3.吸气,

夏天要华丽丽的秀出自己的纤纤玉腿，这个夏天才能算是完美的！小编教你几招快速瘦腿的瑜伽动作，维护和提升腿部皮肤的触觉和美感腿。获得肌体好的质感。

特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。

1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。

2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。

3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。

提示： 通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效！