必看：秋季最有效的瘦身运动

2018-01-14
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文章简介：1.跑步 效果指数:★★★★★ 适应人群:几乎所有人群 跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能:改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作.跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美.对于中老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症:减少心肺功能衰老的现象:能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿. 技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主.

1.跑步

效果指数：★★★★★

适应人群：几乎所有人群

跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。