适合上班族的瘦身运动

2017-12-28
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文章简介：适合上班族的瑜伽瘦身运动 牛面式坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边.双手在背后相扣,保持背部的挺拔.如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同.金刚鱼式跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气.呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十.猫伸展式 跪于地板,双手支撑身体.吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘.呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起. 饮食可以减少眼睛疲劳 长期对着电脑工作时间过长,视网膜上的视紫红质会

适合上班族的瑜伽瘦身运动

牛面式坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。金刚鱼式跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。猫伸展式 跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

饮食可以减少眼睛疲劳 长期对着电脑工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。