提臀减腹 美体玲珑操

2017-09-14
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文章简介：对爱美的女性来说,小腹和臀部是最难消瘦的部位之一.其实臀部大小根本不是重点,身材曲线要玲珑有致,臀部形状最重要.换言之,从背后看女性身体,臀部浑圆.呈倒心型模样最漂亮.而腹部最重要的只有两个字:平坦.赶快行动起来吧!跟着小编一起做美体玲珑操,帮你平腹翘臀. 小编推荐>>>>>散步瘦身法 轻松享瘦 1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面. 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下. 3.重复30次后再换边进行. 1.仰躺.双脚屈膝

对爱美的女性来说，小腹和臀部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点，身材曲线要玲珑有致，臀部形状最重要。换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。而腹部最重要的只有两个字：平坦。赶快行动起来吧！跟着小编一起做美体玲珑操，帮你平腹翘臀。

小编推荐>>>>>散步瘦身法 轻松享瘦

1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。

2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。

3、重复30次后再换边进行。

1、仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。

2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。

3、重复30次。

1、平常尽量少坐，多站立，可以减少脂肪堆积在臀部。

2、走路时除了抬头挺胸外，不要忘了缩紧臀部和小腹。

3、遇到下坡路段，不妨多走点路。由于人体工学的关系，下坡时走路的姿势，对结实臀部非常有用。

4、上班时搭电梯上楼，下班时改走楼梯，运动兼瘦臀，一举两得。