生理期科学减肥 一周瘦身4斤

2017-08-08
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文章简介：生理期到底应该如何减肥,对于很多人来说一直是一个非常困扰的事情,下面小编就要介绍给大家一个科学详细的生理期减肥法,只要大家坚持,就一定可以看到明显的瘦身效果. 主食类又称五谷杂粮类,是热量的主要来源,提供大部分的醣类及部分的蛋白质.若是全谷类更含有丰富的维生素.矿物质及纤维素. 千万不要大量饮用含糖的附餐饮料,想餐后来杯饮料的话就选用无糖类的吧,不然平时可多喝水. 甜点类的食品在生理周期减重法则中形同主食一部份,如果可能,尽量避免诱人的蛋糕.糕饼类下午茶.另外,精致糖如砂糖.糖浆.蜂蜜及甜食纯糖

生理期到底应该如何减肥，对于很多人来说一直是一个非常困扰的事情，下面小编就要介绍给大家一个科学详细的生理期减肥法，只要大家坚持，就一定可以看到明显的瘦身效果。

主食类又称五谷杂粮类，是热量的主要来源，提供大部分的醣类及部分的蛋白质。若是全谷类更含有丰富的维生素、矿物质及纤维素。

千万不要大量饮用含糖的附餐饮料，想餐后来杯饮料的话就选用无糖类的吧，不然平时可多喝水。

甜点类的食品在生理周期减重法则中形同主食一部份，如果可能，尽量避免诱人的蛋糕、糕饼类下午茶。另外，精致糖如砂糖、糖浆、蜂蜜及甜食纯糖制品，只提供热量及少量营养素，最好也避免食用。

马铃薯虽然属于淀粉类主食，但其富含重要营养素与维他命C，因此可以选一餐当成副食来吃。不过尽量吃整颗烹调的方式(例如烤整颗马铃薯或煮泥)，不要吃油炸薯条。

在主食调整日当天，对于有些不吃饭或面就觉得没吃饱的人，或是不想让人知道你正在减肥的人，你还是可以吃一餐淀粉类主食的，但不能连吃二餐，否则减重效过不理想。而如果妳因为前一日吃了淀粉类食物而在第二日发现瘦下的效果不满意，建议妳可以再多进行一天主食调整，但一周仅能以连续二日主食调整为极限。