冬季必备5个减肚子运动 高效瘦腹
2018-02-11
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文章简介：这应该算是最简单的瘦肚子运动了,首先双手叉腰站立,然后跨步向前,将膝盖推到脚趾对上的位置,然后后腿屈下至接近地面,一面呼气再回到原来位置,30秒内重复多次. 仰躺在地上,双膝屈起,双臂平放.将臀部和下半腰慢慢提起到离地,保持动作.这个动作看似非常简单,但最好能够坚持30秒,这样就能够同时训练到臀部和腰部,帮助瘦身. 双脚合并站直,将双臂提到跟肩膊成水平位置.保持腹部紧缩,将身体慢慢蹲下像要坐到椅子上,然后慢慢回到原来的姿势,30秒内重复多次.这个动作可以动用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉. 热
这应该算是最简单的瘦肚子运动了，首先双手叉腰站立，然后跨步向前，将膝盖推到脚趾对上的位置，然后后腿屈下至接近地面，一面呼气再回到原来位置，30秒内重复多次。
仰躺在地上，双膝屈起，双臂平放。将臀部和下半腰慢慢提起到离地，保持动作。这个动作看似非常简单，但最好能够坚持30秒，这样就能够同时训练到臀部和腰部，帮助瘦身。
双脚合并站直，将双臂提到跟肩膊成水平位置。保持腹部紧缩，将身体慢慢蹲下像要坐到椅子上，然后慢慢回到原来的姿势，30秒内重复多次。这个动作可以动用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。
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