奶茶妹婚后近照人妻身材 女人瑜伽动作塑身形

2018-01-23
字体:
浏览:
文章简介:奶茶妹婚后近照,尽显端庄贤惠.一路走红,奶茶妹妹似乎昨日还是大学生一枚.一直有锻炼健美操的奶茶妹妹,身材柔韧并且匀称.女人怎样保持身材,不走样呢?不妨试试风靡健身圈的瑜伽瘦身,简单的几个动作,放松身心的同时,还告别赘肉. 1.祈祷式 做法:站立挺身,双脚并拢,双手合掌置于胸前.开始放松全身,调节呼吸. 效果:放松身心,准备动作. 2.山岳式 做法:双脚并拢,身体向前俯卧,双手前倾支撑地面:臀部翘在半空,头低下:动作如图所示,宛如一个三角形.在伸直双腿和弯曲躯干时呼气. 效果:拉伸双臂和两腿神经和

奶茶妹婚后近照,尽显端庄贤惠。一路走红,奶茶妹妹似乎昨日还是大学生一枚。一直有锻炼健美操的奶茶妹妹,身材柔韧并且匀称。女人怎样保持身材,不走样呢?不妨试试风靡健身圈的瑜伽瘦身,简单的几个动作,放松身心的同时,还告别赘肉。

1、祈祷式

做法:站立挺身,双脚并拢,双手合掌置于胸前。开始放松全身,调节呼吸。

效果:放松身心,准备动作。

2、山岳式

做法:双脚并拢,身体向前俯卧,双手前倾支撑地面;臀部翘在半空,头低下;动作如图所示,宛如一个三角形。在伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

效果:拉伸双臂和两腿神经和肌肉,舒缓身体。

3、骑马式

做法:双手支撑地面,两臂保持伸直;双膝跪于地面,向后伸出右腿,同时屈左腿;两腿轮流进行。

效果:按摩腹部器官,加强两腿肌肉。