瑜伽腿部减肥法推介 几大秘诀让你拥有修长美腿
很多大小腿肥胖都是因为浮肿这个原因，所以想要瘦腿首先就要去除浮肿。去浮肿的方法有很多，最简单的方法就是按穴位。每天抬高双腿或者对下面几个穴位进行按摩就可以哦：1、按摩膝关节内侧有褶皱的地方。2、按摩小腿内侧最中间的位置和小腿后侧膝关节下面的位置。3、按摩内侧脚腕骨骼的地方。少穿高跟鞋也是很棒的消水肿方法，因为长时间穿高跟鞋会让脚跟太紧张、僵硬，导致脚部血液流动不畅，从而引起了腿部浮肿。腿部减肥瑜伽一坐在瑜伽垫上，双手抱着双腿，身体和大腿呈90°的直角躺在地上，让小腿凌空提起来保持这个动作10秒，然后把双腿放下来，大腿压着地面，双手放在头的后面慢慢抬起来。腿部减肥瑜伽二双手打开，肩膀往后慢慢的扩张，这样可以让胸部变得更加挺立，有助于发育;与此同时，大腿做成弓步的动作，这样可以锻炼腿部的线条，让MM的腿部线条更流畅，腿型变得更加迷人，同时还可以甩去腿部的脂肪起到瘦腿的效果。
单腿弯曲针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。减肥瑜伽直线姿势针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部练习规则：坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线，然后努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。
减肥瑜伽侧弓针对部位：大腿、小腿、腰部练习规则：双腿分开，是髋关节的2倍，右腿往右边方向做成弓形姿势，同时右手手肘压在右侧大腿上方，肩部稍微向右侧倾斜，保持这个姿势，然后换边重复3-5次练习。减肥瑜伽向后弯曲针对部位：背部、腹部、大腿、小腿练习规则：双脚分开站立，与髋同宽，然后身体慢慢向后倒，同时两手臂扶住臀部控制重心，然后尽可能往下移动，直到移到膝盖部位，保持这个姿势，坚持30秒钟，然后休息一下，重复做3-5次。双腿盘卧针对部位：背部、手臂、小腿、大腿练习规则：双腿跪在地上，然后右脚往前攀住左脚，同时两只手臂一个向下，一个向上在背部紧扣，胸部挺直，保持这个姿势，深呼吸30秒。
