想不想拥有丰胸翘臀的身材 懒人模式5招搞定

是不是觉得穿衣服不够饱满，是不是觉得穿的裤子松松垮跨，是不是觉得身材不好穿什么衣服都不好看，那么下面就来看看让你丰胸翘臀的方法吧。

不过许多人又想身材好，但又懒，不愿动，所以下面介绍的懒人方法就最适合这些人了，在家里就能完成，同时也很适合办公司的白领哦。先介绍美臀方法。用臀部“行走”，就是用臀部像脚一样走路。挥腿，左脚站立挥右腿，右腿站立挥左腿。跨腿，右侧卧，右臂曲成90度，掌心朝下，左臂在齐腰处撑地，撑起身体，脚与身体在同一直线上，另一边同样。靠腿，坐在地上身体尽量靠近腿，双手从后面撑地，缓慢将双膝左转右转。“半小桥”仰卧，仰卧。支持地，爬在地上，头与脚同时抬起，迅速向左右转。

美完臀，接下来就该美胸了。鱼式，.身体平躺，双脚并拢，双手置于腰边，.头向内缩顶住地板，手肘弯曲双手握拳，紧靠胸部两侧，尽可能将胸部推高，双手由胸部两侧向前伸展约45度，停留5秒后，再慢慢还原。羚鹿式，坐好后，手肘置胸部两侧，手掌与胸部著地，臀部抬起，膝盖弯曲脚跟靠近臀部，手掌朝内约45度，往后尽力伸展，双手交叉置于背后，

尽向上推展。高跟鞋式，臀部坐在双脚的脚跟，双手置于膝上，手掌著地，手指朝后，以双手支撑，将头后仰，腰部臀部推高，尽可能向前推出，让身体形成像高跟鞋般的弧线。猫式，以金刚坐预备后，将两膝张开，大腿与地面垂直，双手前推，至胸部贴地为止，用力深吸10-15次，双手向后收缩，腋下夹紧，将胸部贴地，臀部抬高。

运动完后，来喝碗美味的汤。可以丰胸翘臀的汤有山药+青笋+鸡肝，木瓜+莲子+红枣，核桃+松仁+粟米，黄豆+青豆+鸡翅，枸杞+酿酒+鹌鹑蛋，花生+黑子麻。这几款汤都是很有用的。

为了完美地身材，美妞们赶紧来试试吧，会有意想不到的效果哦，这几款懒人方式，足不出门就能让你拥有迷人身材，你还在等什么，其他小伙伴都开始行动啦。