每天快走30分钟可以减肥吗?

2017-07-05
字体:
大中小
浏览:
文章简介：摘要: 每天运动30分钟不仅有利于身体健康,更有消脂排毒的功效,那么说么运动比较合适呢?专家认为 急走减肥 就是一种不错的方式. 不限时间和

摘要: 每天运动30分钟不仅有利于身体健康,更有消脂排毒的功效,那么说么运动比较合适呢?专家认为 急走减肥 就是一种不错的方式。 不限时间和地点,不讲究装备和技术,只需你每天抽出30分钟,可以选择上班前、午饭间、下班或晚饭后,地点可以是公园、走廊、商场;而

每天运动30分钟不仅有利于身体健康,更有消脂排毒的功效,那什么运动比较合适吗?每天快走30分钟也可以减肥吗?专家认为快走减肥确实是一种不错的方式。

不限时间和地点,不讲究装备和技术,只需你每天抽出30分钟,可以选择上班前、午饭间、下班或晚饭后,地点可以是公园、走廊、商场;而且减肥,还有助增进脑部功能。

香港中文大学体育运动学系教授王香生指出,针对日常没运动习惯的人来说,急步行--也就是快步走,是一项简单、容易、安全的运动。很多人低估步行的运动功效,过去10年有很多研究证实,步行能有效预防慢性病,保持身体健康和充沛的精力。

其中一项研究证实,每天步行少于0.25公里与每天步行多于2公里的老年人相比,前者患老年痴呆的几率要比后者高1.8倍;还有研究显示,坚持8个星期的步行锻炼,可以令俗称坏胆固醇的低密度脂蛋白胆固醇下降7.7%。

现代都市人不但运动量少,日常活动量也一直下降。英国一项调查发现,在1975年-2001年间,英国人的步行量减少26%%。没运动习惯的办公室一族,每天走路不超过3000步-4000步。所以,这类人体能较差,如果要开展一项运动锻炼,急步行是首选。

有此可见,快走不仅是减肥者的良好选择,就连终老年人也很适合。更多关于快走减肥的内容,为您推荐:如何快走减肥?几个小妙招帮你