姜多瑜伽 预防“宫寒”可多跑步做瑜伽
2018-01-09
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文章简介：信息时报讯 (记者 张秀丽 通讯员 张秋霞) 老听说"宫寒",其实"宫寒"具体是什么意思,许多女性朋友都不了解.广州中医药大学第一附属医院妇
信息时报讯 (记者 张秀丽 通讯员 张秋霞) 老听说“宫寒”,其实“宫寒”具体是什么意思,许多女性朋友都不了解。广州中医药大学第一附属医院妇科副教授庞震苗指出,中医经典中并没有“宫寒”的说法,因为“肾阳虚、脾阳虚、脾肾阳虚”这些抽象概念比较难理解,所以民间智慧就诞生了“宫寒”这个词语。
不少女性都出现了肾阳虚、脾肾阳虚等症状,医生提醒,平日应注意少吃冰冻食物,在秋冬可服用温补的炖汤,建议每日坚持做30分钟有氧运动。
秋冬季女性如何调养? 1.戒冷饮喝温水。少吃冰冻食物,经期更要戒掉冷饮、汽水和冰激凌。晨起勿喝凉开水,改喝温开水。不喝绿茶,改喝红茶。 2.多服用姜。可在零食店买到各种口味好、方便携带的零食姜,如柠汁姜、话梅姜等。
3.服用温补的炖汤。如当归生姜羊肉炖汤,或胡椒猪肚煲鸡,都是非常不错的选择,一周可服两次。 4.多跑步和做瑜伽。每天做30分钟有氧运动,或在小区内跑步,或找个安静的地方做瑜伽,通过出汗加速气血循环排出毒素,通过身体的扭转按摩内脏。
跑步和瑜伽一阴一阳,循环交替练习,对于生理机能的调节相当不错。 测一测 您有“宫寒”症状吗? 请女性朋友回忆自己平时是否有以下状况: 1.
小腹经常发凉(小腹指肚脐以下,即丹田周围) 2.手脚发凉或冬天睡觉双脚发凉不易捂热 3.月经不调或痛经 4.难受孕或易流产 5.性欲不高 6.时有腰痛 7.容易泄泻 8.尿频、尿多 9.容易有疲乏无力感 10.舌淡胖苔白 测试结果:情况满足上述6项,可初步诊断为“宫寒”。 作者:张秀丽张秋霞
