十一长假长假倒计时，3分钟闪电燃脂瘦身让你又瘦又美！

2018-02-17
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文章简介：十一小长假要来啦!不过宅女们会选择吃外卖喝奶茶,时不时还来个"葛优瘫",殊不知这时候脂肪已经悄悄找上了门-美少女们,为了即将到来的十一长假能够美美瘦瘦地出街,是时候减肥啦! 今天我们就一起开启闪电燃脂模式:三分钟减肥法. 是不是听起来很心动呢?每分钟完成规定动作的标准个数,三分钟为一组,每天坚持做6组,就可以轻松瘦下来哦-战斗起来吧!美少女们- 1.波比跳 从正常站立状态开始,让双手撑地,双脚往后跳,然后直接趴下. 双手双脚同时用力,让自己从趴下的状态回到站立状态.双脚跳起,双手向上.

十一小长假要来啦！不过宅女们会选择吃外卖喝奶茶，时不时还来个“葛优瘫”，殊不知这时候脂肪已经悄悄找上了门…美少女们，为了即将到来的十一长假能够美美瘦瘦地出街，是时候减肥啦！

今天我们就一起开启闪电燃脂模式：三分钟减肥法。

是不是听起来很心动呢？每分钟完成规定动作的标准个数，三分钟为一组，每天坚持做6组，就可以轻松瘦下来哦～战斗起来吧！美少女们～

1、波比跳

从正常站立状态开始，让双手撑地，双脚往后跳，然后直接趴下。

双手双脚同时用力，让自己从趴下的状态回到站立状态。双脚跳起，双手向上。

这样为一次，一分钟内完成5次～然后就可以休息啦！

2、跳绳

跳绳大家都会，但是要注意一点：转动绳子的时候，要靠手腕的力量，而不是手臂的力量哦～

同样是一分钟时间，完成60次单摇跳绳就可以休息啦！

3、俯身摸肩膀

首先来到手臂伸直的平板支撑的状态

然后用左手去摸自己的右肩膀，再用右手去摸自己的左肩膀。摸一次肩膀就算一次哦～在一分钟内完成20次！

3分钟内完成5个波比跳、60次单摇跳绳、20次摸肩膀，这样一轮就搞定了！每天做6轮，也就是18分钟，今天的闪电燃脂功课就完成啦！

减肥是件不容易坚持的事情，建议宝贝们拉上小伙伴一起哦！