深秋饮食有禁忌小心秋膘来找你

2017-09-17

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文章简介：[导读]秋季是最容易长膘的季节,食欲大增往往控制不住就多吃,还有些人一到秋季就大补特补,这些做法是否正确呢?今天一起来了解: 秋季食欲大开,每天进食的量大大的增加,如果这个时候还不懂得节制的话,往往就容易造成热量摄取过剩,脂肪堆积.肥胖对健康影响很大,还容易诱发出糖尿病.高血糖.高血脂等慢性疾病,因此秋季饮食一定要注意摄取有度,切勿放纵自己的食欲. 秋季天气逐渐的变冷,人体为了适应从热转冷的变化,生理代谢也会做出相应的调整.秋季饮食应该注意避免吃寒凉食物,应该多吃温性食物,这样才有利于保护肠胃健

【导读】秋季是最容易长膘的季节，食欲大增往往控制不住就多吃，还有些人一到秋季就大补特补，这些做法是否正确呢？今天一起来了解：

秋季食欲大开，每天进食的量大大的增加，如果这个时候还不懂得节制的话，往往就容易造成热量摄取过剩，脂肪堆积。肥胖对健康影响很大，还容易诱发出糖尿病、高血糖、高血脂等慢性疾病，因此秋季饮食一定要注意摄取有度，切勿放纵自己的食欲。

秋季天气逐渐的变冷，人体为了适应从热转冷的变化，生理代谢也会做出相应的调整。秋季饮食应该注意避免吃寒凉食物，应该多吃温性食物，这样才有利于保护肠胃健康，防止出现腹泻、下痢、溏便等肠胃道疾病。

膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点，含有人体所需要的各种营养成分，含量适当，全面满足身体需要，维持正常生理功能，促进生长发育和健康，这种膳食称为“均衡膳食”。健康的饮食一定要遵循营养摄取均衡的原则，每天摄取的食物应该多样化，以谷类为主，同时粗细搭配，素菜和肉类相配合。单一的食品无法提供给人体全面的营养，例如谷类食物主要是供给热能和维生素B1;豆类以及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐以及食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。