介绍几种 家中或办公室就的简易健身法
2017-08-19
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文章简介：女人邦导读:有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动,对此,本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法. (1)坐在沙发上,双手叉腰,头做绕环,正反方向交替做. (2)双手抱头,用力向胸前压,然后放松,头尽量向上抬起,重复几遍. 作用:对颈椎病可起到预防.缓解的作用. 坐或站立,两臂侧举,手指向上,做直臂向前.向后绕环.次数不限,做至两臂酸胀为止. 作用:增强上肢力量,活动膝关节. 站立,双脚分开,手叉腰,做转腰动作,按顺.逆时针交替次数不限. 作用:使内脏器官得到按摩,对肠胃病有一定辅助疗效
女人邦导读：有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动，对此，本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法。
(1)坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。
(2)双手抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复几遍。
作用：对颈椎病可起到预防、缓解的作用。
坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环。次数不限，做至两臂酸胀为止。
作用：增强上肢力量，活动膝关节。
站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替次数不限。
作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。
介绍几种 家中或办公室就的简易健身法（配图）
坐大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾尖，抬起与地面成45度夹角，脚蹬自行车的动作。
作用：增加下肢力量。
