夫妻相对而睡容易导致多梦降低睡眠质量

2018-03-29
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文章简介:相对而睡:易缺氧.多梦 日常生活中,夫妻之间.母子之间面对面睡觉是很常见的,因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心.其实这种睡法是不卫生的,不利于双方的身体健康. 在人体内脑组织的耗氧量最大,一般情况下,成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右.两个人面对面睡觉时,双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来 的"废气",导致氧气吸入不足.氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制,出现疲劳,因而容易产生睡不深或多梦等现象.同时,因睡眠中枢兴奋受到抑制而 出现的疲劳,其恢复过程比较

相对而睡:易缺氧、多梦

日常生活中,夫妻之间、母子之间面对面睡觉是很常见的,因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心。其实这种睡法是不卫生的,不利于双方的身体健康。

在人体内脑组织的耗氧量最大,一般情况下,成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。两个人面对面睡觉时,双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来 的“废气”,导致氧气吸入不足。氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制,出现疲劳,因而容易产生睡不深或多梦等现象。同时,因睡眠中枢兴奋受到抑制而 出现的疲劳,其恢复过程比较缓慢,使人醒后仍感到昏昏沉沉。

另外,夫妻间也不宜睡一个被窝,还是同床异被好。同睡一个被窝,两个人挨得太近,同样存在面对面睡觉的弊端。同床异被还能减少肩部受寒透风的机会。

张口呼吸:易患呼吸道疾病

睡觉最好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,会让人容易半夜醒来。

另外,因为鼻孔中有鼻毛,可以挡住灰尘污物,能对吸入的空气起过滤的作用。如果张口呼吸,不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道,并且气流在口咽往返,醒来后会使人口干咽燥,甚至会引发许多呼吸道的疾病。

但有些人是由于鼻息不够畅通而被迫张口呼吸的,倘若是这种情况,要及时去医院检查治疗。

微醉入睡:易影响心脏健康

随着生活方式的改变,如今人们的夜生活较为丰富,应酬也比较多,常会伴着微醉入睡。据美国加利福尼亚州控制失眠中心研究院研究人员观察发现,睡前饮酒的 人,若出现两次打鼾(即呼吸性障碍),每次窒息十几秒钟,不但能使血压升高,还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死,甚至因心脏功能紊乱而猝死。

饮酒催眠也很不科学。酒精进入人体后,先是引起中枢神经兴奋,随着酒精中毒程度的升高,又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。这是中枢神经受损害的一种表现,它破坏神经系统兴奋与抑制的平衡,对人有害无益。

国外还有资料报道说,睡前饮酒会伤害视网膜,阻碍视网膜产生感光视色素,使其在黑暗环境中辨别物体的能力下降。

睡前生气:不易入睡

睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡,所以睡前2小时,就要让大脑慢慢平静下来。

生气时,可揉按脚趾上的太冲穴,它是最著名的“消气穴”,位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中点。按摩太冲穴时,最好取坐位,以指腹沿足拇指、次趾夹缝向上移压,按压时有酸胀感即是太冲穴。力度宜柔和、持久、深透,如果按上去感觉较痛,说明患者肝经气盛,容易生气。

戴胸罩入睡:易患乳腺癌

美国的一份研究报告指出,睡觉时还戴着胸罩的女性,可能增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查,发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者,罹患乳腺癌的几率是戴的时间较短的人的21倍;如果连睡觉时都戴的人,这个数字则会跳到113倍。

因此,医生建议女性,尽量少穿过紧的胸罩;以棉制品胸罩取代化纤制品胸罩,最好是等要出门时戴,一回家就拿掉,并且再按摩一下乳房,以使该部位的淋巴系统得以恢复正常。

戴饰物入睡:皮肤衰老快

一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,会引起慢性吸收以致蓄 积中毒;一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

室温过高:易引起胸闷

温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。

我们常说“温暖如春”,就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。200多万年前人类刚出现时,白天的平均温度就在25℃以下,最利于身体散发多余的热量。同时,20℃也是最佳睡眠温度。

室温在24℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下,也会容易醒转,不容易进入深度睡眠。因此卧室室温一般以 20℃左右为佳,湿度以60%左右为宜。如果是办公室,温度最好恒定在17℃,这是最适合人类思考的环境温度,也是最佳学习温度。

枕着手睡:易导致胃食管反流

这样会使肢体处于紧张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。

枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势,这种姿势往往会导致腹压直接增高,增高食管下端的LES括约肌的压力,胃的内容物会流入食管里,长期刺激食管会导致反流性食管炎。