电视减肥操击退5处顽固赘肉

2017-12-25

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文章简介：导读:小时候最爱做健身操,但是那时只是纯粹的为了娱乐.现在不同了,知道了健身操还有瘦身的功效.全身扭扭能有效甩掉脂肪.健身操是一种很有效的修腰收腹运动,而且可一边做一边看电视,非常轻松. 运动1.手摆头后,双脚分开与肩同宽;屈膝,上半身慢慢以垂直状态向下放落. 运动2.维持屈膝动作,单脚向上抬高,左右轮流做. 运动3.双手交叉置于胸前,膝盖向内,屈膝下坐. 运动4.双手伸直向前,膝盖及脚部朝向外,屈膝下坐. 做运动后,大腿可能会感到绷紧.疼痛,应以适当的按摩纾缓一下肌肉紧张. 运动1.上半身挺直

导读：小时候最爱做健身操，但是那时只是纯粹的为了娱乐。现在不同了，知道了健身操还有瘦身的功效。全身扭扭能有效甩掉脂肪。健身操是一种很有效的修腰收腹运动，而且可一边做一边看电视，非常轻松。

运动1、手摆头后，双脚分开与肩同宽;屈膝，上半身慢慢以垂直状态向下放落。

运动2、维持屈膝动作，单脚向上抬高，左右轮流做。

运动3、双手交叉置于胸前，膝盖向内，屈膝下坐。

运动4、双手伸直向前，膝盖及脚部朝向外，屈膝下坐。

做运动后，大腿可能会感到绷紧、疼痛，应以适当的按摩纾缓一下肌肉紧张。

运动1、上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度;2. 慢慢将脚放下;3. 再将小腿扬起;4. 再放下。左右脚轮流交替，重覆以上动作。

运动2、尽量将脚向后抬高;2. 再将脚向前踢起;左右脚轮流交替做动作。做运动的头2天，臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛，这是正常反应，而且必须这样才可得理想效果;慢慢习惯了运动后，就不会那么疼了。

运动1、跪在地上，双手支撑着后腰部;身体向后倾;2. 身体继续后倾，双手伸直，触及脚踝。

运动2、平躺地上，双手伸直，把身体拉向上，同时双脚伸直抬高。

运动3、俯伏在地上，双脚向后曲膝，双手捉紧脚板;2. 然后慢慢将身体向侧倾，左右轮流做。

日常可多做深呼吸练习。深呼吸的同时，腹部要跟着节奏鼓起及收缩。