新妈咪必知的产后减肥方法

2017-09-07
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文章简介：导读:产后减肥需要健康的产后减肥方法,否则很容易落下病根.产后要想健康减肥,首先要知道产后减肥需要注意哪些事项.只有知道哪些方法不适合产后减肥,才能更安全更健康的减体重,恢复身材.下面就一起来看看到底产后健康减肥需要注意哪些事项吧. 一.产后42天内不要节食 无论你是产后新妈咪还是青春少女,节食减肥都是不可取的减肥方法.科学合理的饮食才能更好地减肥.特别是产后新妈咪,必须保证每天摄取足够的蛋白质.只要搭配好碳水合物.脂肪等食物的摄取就能有效避免营养过剩.产后42天内产妇的身体还在复原中,更加需要

导读：产后减肥需要健康的产后减肥方法，否则很容易落下病根。产后要想健康减肥，首先要知道产后减肥需要注意哪些事项。只有知道哪些方法不适合产后减肥，才能更安全更健康的减体重，恢复身材。下面就一起来看看到底产后健康减肥需要注意哪些事项吧。

一、产后42天内不要节食

无论你是产后新妈咪还是青春少女，节食减肥都是不可取的减肥方法。科学合理的饮食才能更好地减肥。特别是产后新妈咪，必须保证每天摄取足够的蛋白质。只要搭配好碳水合物、脂肪等食物的摄取就能有效避免营养过剩。产后42天内产妇的身体还在复原中，更加需要营养的补给。

二、产后运动要适当

自然分娩和剖腹产在产后何时才能运动？如果是自然分娩的在产后第一天可以做一些床上翻身、抬腿、缩肛等运动。这个特别推荐的是缩肛运动，它能帮助产后盆地的肌肉和肌膜的恢复。但是如果剖腹产就需要在拆线后才能食量地运动。另外产后短时间内只能进行一些运动量不大小动作。这些动作也是能预防生育后肥胖的。