核桃花生米营养在哪里? 两者结合亦为精品

2018-03-30
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文章简介:核桃是温性的食物.吃核桃能补肾.补精,间接补脑.核桃营养价值很高,适合老人.儿童及脑力工作者食用. 但核桃也不能多吃.核桃虽然是温性食物,但吃多了也很容易上火.一般人每天吃3到5个(10到15克)即可.高血压.高血脂.高脂肪的"三高人群"应慎食核桃.说慎食,并非绝对不能吃核桃,但需减半食用,也就是一天最多吃3个核桃. 核桃能润肠通便.对于肠胃不好又经常便秘的中老年人来说,吃核桃能有效改善肠胃功能和治疗便秘,并且延年益寿.核桃能助美颜.若久吃以核桃仁磨粉煮成的"核桃粥"

核桃是温性的食物。吃核桃能补肾、补精,间接补脑。核桃营养价值很高,适合老人、儿童及脑力工作者食用。

但核桃也不能多吃。核桃虽然是温性食物,但吃多了也很容易上火。一般人每天吃3到5个(10到15克)即可。高血压、高血脂、高脂肪的“三高人群”应慎食核桃。说慎食,并非绝对不能吃核桃,但需减半食用,也就是一天最多吃3个核桃。

核桃能润肠通便。对于肠胃不好又经常便秘的中老年人来说,吃核桃能有效改善肠胃功能和治疗便秘,并且延年益寿。核桃能助美颜。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,不要剥掉这层皮。

对于花生可不要小看。著名老中医杨增良教授认为花生的补脑价值不亚于核桃。而且花生还有自己的独特优势。花生性平和。一般来说,花生比核桃适宜的人群要广泛得多。花生粒含有丰富的维生素E,不仅能补脑而且还能抗衰老。花生里还含有大量的维生素K,能止血和治疗血小板的减少,这一点功效是核桃不具备的。

花生虽然营养丰富,对人体益处颇多。但也不宜多吃。一天30粒左右即可。如果过多食用,可能会适得其反。

核桃与花生米的完美结合:

营养好价值高的饮料越来越受人们的欢迎,而很多人也喜欢自制一些简单的饮品来当做早餐,像豆浆、米糊、黑芝麻糊等等,不仅营养价值很高,还简单方便,那么你了解美味营养的花生核桃露吗?现在就来为大家介绍一下花生核桃露的营养价值及其做法,赶快来看看吧。

美味营养的花生核桃露营养价值

我们都知道花生,花生被很多人叫做“长生果”,营养价值可以与牛奶、鸡蛋相比,它含有蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸,维生素等及人体所需氨基酸等营养物质,有抗衰老、滋润皮肤、预防高血压、动脉硬化、冠心病等作用。

核桃可以说全身都是宝,出了核桃肉有健脑补肾等功能,核桃树叶还有杀菌的作用,并且核桃树根还能治疗便秘等。核桃中含有脂肪、磷脂、赖氨酸等营养物质,有降低胆固醇、降血脂、延缓衰老、治疗肿瘤等功效。核桃还有健脑益智、补气养血等作用,而补脑效果最好的就是核桃奶。

花生核桃露不仅口感醇厚、营养高,还利于人体吸收,并且自制的花生核桃露还可以加入一些其他营养物质,像芝麻、黄豆、荞麦等等,使营养更全面。

花生核桃露的做法

材料:花生和核桃仁各50克

做法:将花生和核桃仁直接放入豆浆机加入适量的水然后启动即可,等时间到了可以将花生核桃露用滤网过滤好既可以饮用,不仅味道好,还绿色健康。