学游泳的步骤 想学会游泳就要多练习

2018-04-17
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文章简介:首先要学游泳就要有恒心,下定决心把其学好,不能半途而废,同时要有迎接挑战,克服困难的精神,只要把握好正确的方法,坚持下去,最终一定能学成. 下水学游泳的第一步,就是要学会吸气与呼气的转换,练习方法:下水站到水深大约与胸部平齐的地方,站直,然后竖直往下潜水,入水时嘴巴和鼻子同时出气,尽可能用力吹,达到吹出气泡的效果.大概吹的差不多就起来,嘴巴浮出水面瞬间嘴巴和鼻子同时吸气,嘴巴要张大.刚开始可以选择20次上下为一组,后面循序渐进.一开始鼻子可能会因吸入水而呛到,可以把重点放在嘴巴的吸气,后面再慢慢

首先要学游泳就要有恒心,下定决心把其学好,不能半途而废,同时要有迎接挑战,克服困难的精神,只要把握好正确的方法,坚持下去,最终一定能学成。

下水学游泳的第一步,就是要学会吸气与呼气的转换,练习方法:下水站到水深大约与胸部平齐的地方,站直,然后竖直往下潜水,入水时嘴巴和鼻子同时出气,尽可能用力吹,达到吹出气泡的效果。大概吹的差不多就起来,嘴巴浮出水面瞬间嘴巴和鼻子同时吸气,嘴巴要张大。刚开始可以选择20次上下为一组,后面循序渐进。一开始鼻子可能会因吸入水而呛到,可以把重点放在嘴巴的吸气,后面再慢慢适应。如果在练习的过程中因失去重心而不能平稳,则可以双手抱膝,过一会儿双脚踩地则自然平稳。每一次去游泳可以做5-6组训练。

蛙泳首先两臂自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。然后两手掌心略转向斜下方,然后身体开始水平下水,下水后两手分开向斜下方压水,有一种拨开的感觉,然后头浮出水面进行换气,换好气头要下水时收腿,下水时手应上下重叠放直在前方,然后瞪腿让身体前行一会,再进行反复的动作。瞪腿时应该脚掌与水面接触尽可能大,这就要求我们前期需要在地面或者草坪处练习蹬腿动作。

首先可以借助游泳池的墙壁,潜下水然后双脚用力蹬,有助于使身体保持水平,双手需要重叠放直,然后放往下划水,划的开始右腿是暂停的,然后,之后右臂內划的时候右腿开始往下打水,然后右臂上划,打水结束,此时头往右边浮出水面以换气(当然熟练之后可以选择划2次换一次气),然后左手下划,内划,上划也是同样的道理。换气可以根据个人情况来确定在哪边换气或者划几次换一次气。

首先应该学会仰在水平面而不下沉,一开始手部不要做动作(可以拿个工具),先仰着然后用腿打水花,注意头尽量与水面保持水平而不应该有倾斜,这样很容易下沉,腿则尽量往上伸,能伸多高就伸多高,动作不用太快,要有节奏,这样慢慢练习等到能浮在水面而不沉是结合手上动作则很容易学会。仰泳是最不费力的泳姿,只要把握了要领,可以轻松在水面上浮很久而不费力气。

蝶泳是相对来说比较难的游泳动作,蝶泳打水时双手应该是同时的,其腿部动作就像海豚一样,不过要结合腰部力量,动作要协调,刚开始练习会很累,注意要用好腰部力量,在往下划水时可以借助水的反力而跃起。

现在很多游泳场馆都要求游泳的人都要戴游泳帽,目前游泳帽只要有两种材料,一种是布料,另一种是胶料。布料的游泳帽戴起来比较简单,但有一个缺点就是对于头发的保护不能起到很好的作用。相反胶料的游泳帽对头发有较好的保护作用,特别是长发的女生。

游泳时泳帽能给我们很大的帮助哦,看了上文大家对泳帽的选择是不是更加了解了呢?泳帽的选择是非常重要的,有个好的泳帽能够帮助我们更好的游泳,适合自己的泳帽能给予我们一定的保护哦!小编今天推荐的 英发定制大号泳帽非常的时尚,而且选用的是杜邦莱卡面料哦!

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一般我们都会选择胶料的游泳帽,它有两种戴法,第一种是拿起帽子的进候要注意它中间的那条棱,这条棱要对着眉心。两手拿着帽子两边,由前额开始戴,然后尽量将有头发的部分全部套住,这时候再摸摸中间那条棱是不是对着眉心。第二种则是将双手成半圆状,以棱边为中间插入帽子里,将帽子两边撑开,记住棱边还是要对着眉心的,撑开后举起帽子,从后脑向前戴,将有头发的部分尽量套住。