跑步减肥睡前喝什么牛奶 3种食物助你快速减肥

2017-10-01
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文章简介：睡前可以喝牛奶,但如果要减肥的话,最好不要喝纯牛奶.要是实在想用牛奶减肥的话,可以选择脱脂牛奶或酸牛奶,不仅可以有效的促进睡眠,同时还能起到很好的瘦身功效.牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪,从而让你在极短的时间内有效的减轻体重.为了更好地达到减肥,使跑步减肥达到最大效果,日常饮食需要注意,特别是晚饭. 晚餐吃什么直接影响着我们的减肥效果,选择适宜的食物也很重要.选对了食物,就选择了健康,就选择了加速减肥.以下3种热量极低的食物,让您吃出好身材. 1.燕麦 燕麦同样是晚餐的理想选择,燕麦中含有

睡前可以喝牛奶，但如果要减肥的话，最好不要喝纯牛奶。要是实在想用牛奶减肥的话，可以选择脱脂牛奶或酸牛奶，不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。为了更好地达到减肥，使跑步减肥达到最大效果，日常饮食需要注意，特别是晚饭。

晚餐吃什么直接影响着我们的减肥效果，选择适宜的食物也很重要。选对了食物，就选择了健康，就选择了加速减肥。以下3种热量极低的食物，让您吃出好身材。

1.燕麦

燕麦同样是晚餐的理想选择，燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。

2.蜂蜜

晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。

不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。

3.杏仁

杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。而且在晚上睡觉前吃点杏仁不仅不会导致发胖，同时杏仁中所含有的各种营养物质还具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。因此在晚上吃什么减肥的问题上，杏仁绝对是不二的选择。