背部赘肉怎么减 运动加按摩拥有美背

2017-12-26
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文章简介：背部赘肉怎么减?也许很少人会在意背部的赘肉,其实这也是身材的一大重要部分.尤其是夏季穿上背心的时候,被挤压出来的赘肉实在很难看.更别说穿上美美的礼服时的狼狈样子的.女人想做背影杀手,怎能不瘦背!私教推荐运动加按摩方法,助你拥有性格美背! 运动美背 1.扩胸运动 不要以为扩胸运动只能锻炼到胸部肌肉,其实当我们向后拉伸的时候,背部肌肉也会受到拉扯,起到锻炼的效果.建议每天做4组,每组10个.任何时间都可以进行. 2.俯身"步"行 俯卧在瑜伽垫上,做出俯卧撑的准备姿势.以伸直的手臂支撑起身体

背部赘肉怎么减？也许很少人会在意背部的赘肉，其实这也是身材的一大重要部分。尤其是夏季穿上背心的时候，被挤压出来的赘肉实在很难看。更别说穿上美美的礼服时的狼狈样子的。女人想做背影杀手，怎能不瘦背！私教推荐运动加按摩方法，助你拥有性格美背！

运动美背

1、扩胸运动

不要以为扩胸运动只能锻炼到胸部肌肉，其实当我们向后拉伸的时候，背部肌肉也会受到拉扯，起到锻炼的效果。建议每天做4组，每组10个。任何时间都可以进行。

2、俯身“步”行

俯卧在瑜伽垫上，做出俯卧撑的准备姿势。以伸直的手臂支撑起身体，掌心要在肩膀的正下方。然后身体、背部、腿部都要在一条直线上。先是移动左手，然后移动右手，一步一步的行走。困难系数可能有点高，做不到的妹纸可以试试用膝盖接触地面，膝盖和手掌一起移动。每天做4组，每组10个。

按摩瘦背

1、洗澡时可以用粗盐涂抹在后背，配合按摩打圈的手法，停留3-5分钟后，再用清水冲洗干净。建议一周只需2-3次。

2、洗澡的时候可以用丝瓜络擦背，既能全面的清洗干净后背，又可以达到放松背部肌肉的效果。