虎牙女主播露屁屁 扁平臀部快速练出曲线

2018-02-11
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文章简介：虎牙女主播露屁屁,女主播竞争压力大,各出奇招.从视频可以看出,应该是女主播故意所为,为了点击率也是蛮拼了.面对亚洲女性臀部扁平的基因问题,女人怎样才能拥有欧美人的极致翘臀?分享几个小动作,助你练出臀部曲线. 1.踮脚走路 在平时走路和上下楼梯的时候,可以改变一下走路方式,踮起你的脚跟.不要小看这个动作,能让你臀部得到提升,大腿和臀部连接处,也能得到锻炼,提臀瘦腿一步到位. 2.站姿后踢腿 面向墙壁或者扶住椅背,双腿并拢站立后,向后提出你的左腿,并且保持直线,来回踢10下后,恢复原位更换右腿做相同

虎牙女主播露屁屁，女主播竞争压力大，各出奇招。从视频可以看出，应该是女主播故意所为，为了点击率也是蛮拼了。面对亚洲女性臀部扁平的基因问题，女人怎样才能拥有欧美人的极致翘臀？分享几个小动作，助你练出臀部曲线。

1、踮脚走路

在平时走路和上下楼梯的时候，可以改变一下走路方式，踮起你的脚跟。不要小看这个动作，能让你臀部得到提升，大腿和臀部连接处，也能得到锻炼，提臀瘦腿一步到位。

2、站姿后踢腿

面向墙壁或者扶住椅背，双腿并拢站立后，向后提出你的左腿，并且保持直线，来回踢10下后，恢复原位更换右腿做相同的动作。如此重复，每天做5组。

3、深蹲

深蹲是锻炼臀部最基础的动作，除去不必要的工具，可以练习徒手深蹲。双腿打开距离与肩同宽，双手伸直放置于胸前，开始让你的臀部下沉，在最低点保持3-5秒钟，再缓缓的恢复原位。

臀部曲线并不是一两天就能练成，除了持之以恒外，还需要动作标准。因此大家在提臀的时候，不能偷工减料，要严格进行。