世界杯如何养生 熬夜看球健身操

2017-10-22
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文章简介：马上就是四年一次的世界杯球赛,等了四年的球迷们这下能好好过把瘾了,那么长时间的久坐看球会让我们全身酸痛,今天小编就教你熬夜看球的健身操,让你健康看球不伤身. 背部体操大家知道是什么吗?就是需要你能够平躺在自己的床上,接着进行一个充分的伸展,使得背部的肌肉放松哦,然后继续左右扭动你自己的脖子进行运动,需要慢慢来哦,不要太着急了,能够促进血液循环哦. 有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动状态.熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬.酸疼,如果不松弛背部.改善全身的血液循环,身体的

马上就是四年一次的世界杯球赛，等了四年的球迷们这下能好好过把瘾了，那么长时间的久坐看球会让我们全身酸痛，今天小编就教你熬夜看球的健身操，让你健康看球不伤身。

背部体操大家知道是什么吗?就是需要你能够平躺在自己的床上，接着进行一个充分的伸展，使得背部的肌肉放松哦，然后继续左右扭动你自己的脖子进行运动，需要慢慢来哦，不要太着急了，能够促进血液循环哦。

有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动状态。熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼，如果不松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经是很难清醒过来的。

专家：如果在看球赛的时候出现胸闷、气喘或缺氧现象，很可能是突发肺栓塞的先兆。一般情况下，小血栓形成后大部分可自行消融吸收，但是如果长时间保持一种姿势，并且精力过于集中，变换姿势或情绪激动时就会使血栓突然涌向右心室，造成肺动脉堵塞，严重时可能导致猝死。

夜间的时候，人体血液的黏稠度肯定是比较高的，所以任何人只要就坐不动的在沙发上看着电视，就很可能得静脉血栓方面的疾病哦。因此，球迷们看比赛时一定不要很长时间用一种姿势，可以适当喝点水，然后多起来，多走动走动，这样会减少血栓的形成。

1.看比赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多起来走动走动，可减少血栓的形成。

2.熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼，建议多做颈部保健操，哪怕简单地伸长脖子，往前、后、左、右转一转也是有助于缓解的。

3.看球时还要注意坐姿，尤其要避免以下几种不良姿势：斜躺在床上或沙发上看球，这很容易造成“落枕”;侧着身子躺着看球，视线一高一低对眼睛不利;低着头看球，影响颈椎弯曲度，容易伤及颈椎;侧着身子坐着看球，容易伤腰。