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对于经常坐着工作的OL们而言，瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身，若狂做运动，又怕会令线条变得粗壮，过度节食更会影响身 体健康。其实只要每天花数十分钟，进行以下的简易瘦身操，就可轻轻松松让身形回复完美线条。
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简易纤腿操:性感魔术秀 Step 1:两人背靠背,收腹挺胸,双腿伸直坐好,脚尖并拢,两人双肩紧靠. Step 2:曲膝垫脚尖,两人的双手均握
[导读]想要和你的他一起享受瘦腿的喜悦吗?那么每天早.晚在家中和你的他花上15分钟,一起做个双人普拉提,不但增加了情趣,还能练就美腹靓腿,何乐而不为呢? 简易纤腿操--性感美腿魔术秀 STEP1:两人背靠背,收腹挺胸,双腿伸直坐好,脚尖并拢,两人双肩紧靠. STEP2:曲膝垫脚尖,两人的双手均握住各自的脚踝,调整呼吸,背部紧靠. STEP3:吸气,如图用力向上抬起双腿,注意双腿尽量伸直.注意身体平衡,必要时可以喊口令或任何你们彼此间的小口号.坚持5秒后回复初始姿势即可. 一天5-8组,有效拉伸腿
导语:拥有一个丰满.曲线分明的胸部.只要你长期坚持做这些运动和锻炼,就可起到拉高胸线,使胸部结实挺拔,防止胸部下垂,甚至加深乳沟和向内收紧的
终于到了穿卫衣的季节!天气忽冷忽热?不要紧,卫衣绝对时髦又保暖,是特别适合这个季节的单品,不过不要再用老一套搭配,不做点时髦改变怎么把男神俘获! 图片来源:彭于晏工作室微博 卫衣从最初的纽约工作者做为工装到之后的hip-hop叛逆的象征,Sarah Harris更是将卫衣比做是躁动的青年,如今更是大家最喜爱的单品. 秀场上的套路各路明星仙女已经穿起来了,然而小编早已经为大家总结好要点,想要走在路上引大家频频回头,这么穿就对了! 图片来源:中国有嘻哈微博 最hot的就是下半身失踪,卫衣的袖口选择稍
很多新妈妈在生完宝宝以后,最担心的就是自己的身材要怎样才能恢复,原本优美的体形大打折扣,不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势,连一双腿也难以幸免,
相信很多女性都想拥有美丽丰满的臀部,看起来更性感,妩媚,更想知道在日常生活中怎样可以帮助丰臀,做一个性感迷人的翘臀美女. 方法/步骤 臀部健美操: 这套臀部肌肉练习操,可帮助您把臀部的肌肉绷紧,使臀部肌肉结实而有弹性,再现您矫健的身姿. 身体直立,双脚并拢.左腿向前弯曲90度,右腿向后成弓步.以左腿为支点用臀部肌肉的力量向下压,然后再换右腿,双腿交替各做8
屈膝踢腿 平躺在床上,将双腿高抬与地面成垂直状,将双腿屈膝,尔后利用腿部力量,将双腿向上踢出,保持该姿势15秒,再缓慢恢复原状,如此反复练习
7天美腿操是近日在微博中比较火的减肥视频,该视频一共有七集,每一集为大家介绍一种减肥锻炼方法,主要目的为了给大家打造美腿翘臀,下面我们来一起看看吧! 7天美腿操 第一天 美腿课,主要目的:激活骨盆,找到骨盆的控制感,改善骨盆前倾/前移.以及骨盆前倾导致的小腹突出.大腿前侧突出等假性腿粗问题,对久坐引起的腰酸背疼也有缓解作用. 第二天 翘臀激活.臀部无力/无感,会导致下垂的八字臀.假胯宽.腿型不直.假性肌肉腿等.今天的课程将唤醒你沉睡的臀部,直腿美腿. 第三天 长腿翘臀."夹笔臀桥"想必
